想要增加肌肉，睡前可不能随意加餐

虽然很多人都在炒着减肥，但是，也有很多瘦弱的朋友们想着增肌。但是他们的方法是有问题的，幸运叶子体育分享，睡前想要加餐，会有什么效果？？

    为了使自己的肌肉灵敏长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有改动，肚皮的厚度却日渐添加，这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单，睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量耗费不掉，必然会转化成脂肪囤积起来。

    那什么时间加餐有助于增肌呢？首要，在每次练习前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食物，以确保练习过程中的能量供应；其次，要抓住每次练习完毕后30分钟内这段营养补偿的“黄金时期”，这段时间是肌肉的组成最旺盛的时期，补偿一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和安排的批改重建和肌肉酸痛等症状的减轻。

    可见，就连增肌，都不是随意的，想要增肌，而不是增肥，所以日常我们见到的，听到的很多人说自己要增肥的，或许，这些说法可都是有问题的哦。