《睡眠革命》

        早晨起来再听了一遍樊登老师讲的“睡眠革命”这本书，对我的启发很大。睡眠时间占据我们一生的三分之一，所以如何处理睡眠更值得我们关注和重视。

      到了大学以后，生活节奏和作息规律完全由自己调整。除去上课和活动的时间，其他时间基本都掌握在自己手里。多数年轻人会选择拿起手机消磨时光，离不开电子产品，过度的依赖网络，是现代社会信息发达的弊病之一。舍友和身边的同学们都在打游戏、看剧、熬夜，开始我是不受影响的，可时间一久，这种行为好像会传染，我便也染上了熬夜这个不利身心的坏习惯。之前我听过这本书，有段时间改了过来，按樊登老师说的去做，睡眠质量确实好了很多。但这本书得常听，用以时常提醒我睡眠的重要性。就像知识得反复记忆，才能掌握得牢。R90这个周期睡眠法是个特别科学的睡眠方法，学习、工作压力大的人可以尝试用着，会发现它有神奇的魔力，能让你睡眠质量大大提高，精力充沛一整天。睡前放慢节奏、调暗灯光能更快地进入睡眠状态，适量的运动也是很有帮助的。书中的很多方法和建议都值得我们采纳，并学以致用。

    愿每个书友都有美好的睡眠(๑>؂<๑）。