今天的话题：是不是真的吃啥长啥？
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总和保持不变。
这句很熟悉的话，就是我们的能量守恒。
能量摄入来源：脂肪、碳水、蛋白质；
能量储存主要途径：脂肪、糖原、肌肉；
那是不是吃脂肪涨脂肪、吃碳水补糖原、吃蛋白质长肌肉？
先说结论：不是，
以糖原为例：成年人的体内糖原一共445g左右，还没有一斤。
对于减脂人群来说，涨糖原总比涨脂肪要好。如何增加糖原储备，根据来源，可以看出，可以增加肌糖原储备，那就是长肌肉。肌肉量提升上来后，肌糖原的储备能力也就上来了。
所以，不追求体重，追求肌肉含量、追求体型，更加有意义，肌肉含量高，能容纳更多的能量，更不容易涨脂肪。
今日分享就到这里
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