有情绪时及时释放出来是可以的，但是很多时候容易无效宣泄，那就会伤人伤己。
有效的情绪释放是指，明白自己情绪的起因和真正的情绪感受，并且知道情绪所要表达的诉求，也就是自己内心真正的需求。
比方说我很生气，但我的情绪不一定就是愤怒，也许是恐惧，也许是委屈。
但是我在用生气的方式来表达，然而我内心真正的情绪感受是委屈，觉得自己被不公平对待等等。
那么我表达出来的应该是我觉得我委屈，我应该被相信。而不是我很生气，我很讨厌你之类的话。
这就是带不带觉察去释放情绪的一个基本区别，表达出来的内容完全在两条路上。
自己通常都看不清，别人又怎么能理解到你呢？
以上就是举个小例子，整体来说，总结一下释放情绪的三个层次：
无意识的压抑或发泄，
有意识的宣泄与表达，
有意识的觉察与成长。
有情绪时及时释放出来是可以的，但是很多时候容易无效宣泄，那就会伤人伤己。 有效的情绪释放是指，明白自己情绪的起因和...
2018年12月28日记录 早晨开车听着课，突然记起前段时间爸爸说过“你现在都没有完成……，你已经失败了，你还不承...
想到一个思考， 如果你非常生气， 你该不该释放出来。 我想这也是根据你的目标来定， 如果生气可以很好的推进你的进程...
之前我分享过释放愤怒的方法，今天我想谈谈这样做的好处。 事件：前两天，我在房间念佛经。念到一半，弟弟突然进来打断我...
哭？喊？骂？吐槽？对，也不对。 先说一般有哪些情绪。这里指的是负面情绪，没有人会想要把开心给放了。负面情绪有愤怒、...
我释放： 我释放关于“好人”的信念； 我释放关于“清白”的信念； 我释放关于“分别”的信念； 我释放关于“恐惧”的...
情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古...
昨天晚上，魏老师引领我做释放情绪之后，让我再陪伴这个情绪一段时间，之后我就开始打嗝有近十分钟左右，胃里翻江倒海、直...
今天看了心理学的方面的视频，我第1次知道原来这个世界是不存在那种没有任何情绪和内耗的人的。 只要是人就会存在这样的...
布拉德·布什曼教授在《好奇的思想——你的社会心理学》一文中，写到了“宣泄论”。“宣泄论”是心理学上用来指称释放愤怒...
本文标题：关于情绪释放
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rpayqktx.html
网友评论