“美容觉”喊了那么多年，你真的懂得其中的奥秘了吗？
常年优质高效的睡眠，不仅能让你收获第二天的荣光焕发，更意味着你比同龄人悄悄累积了更多肌肤细胞修复和新陈代谢的黄金时间。
但对于睡眠时间少于五个小时的“夜猫族”而言，少睡还想逆生长，会不会太贪心了？
今天，胡子就带小仙女们把目光投向娱乐圈！
众所周知，演员们经常拍戏，要熬夜，睡眠质量肯定远不如常人。
但偏偏娱乐圈的美女又是一波接着一波地出现，究竟她们是怎么做到的呢？
泡澡
“睡前再累也得泡个澡”
泡澡一直深受国内外众多女明星的热爱。
范冰冰就曾在社交平台上分享过“辛苦的我们，该如何泡个有仪式感的汤”的泡澡心得，还强调说“必须要像杨贵妃那样”呢！
关于泡澡的准备，厦厦在之前的文章“妹子，来做个大保健不？”中提及。
我一直有泡澡的习惯，而我最经常泡的就是瑶浴了。
泡了几年瑶浴，我感觉的确是有效果的。
肝肾胆肺的自我分解排毒能力越来越好，整个人的精神状态也上去了，有活力多了。
重点是脸也不再满面油光，肌肤白白净净的非常舒服。
护肤
“再晚也得坚持护肤”
这一点的重要性想必毋庸置疑了吧？
厦厦对此已经强调过无数次了。
夜幕降临，当你进入甜蜜梦乡时，肌肤中的每一个细胞却进入一天中最活跃的状态。
此时肌肤细胞更新的速率是白天的三倍，只要洞悉其中的奥秘，并科学地给予夜间护理，
那么你完全可以利用睡觉的时间比别人更快变美！
高效的睡前保养可谓是修炼逆生长的关键！
夜间保养“两宗罪”——
先来看看那些晚上自欺欺人蒙混过关的反面例子：
熬夜
长期熬夜
熬夜是护肤第一大忌，长期熬夜会让你看上去更老。
中医认为，晚上11 点开始在深度的睡眠中，五脏六腑开始进行排毒工作；
而西方皮肤医学认为，晚上10 点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期，褪黑素能清除体内导致衰老的自由基，同时加大青春荷尔蒙的分泌量，达到自体抗氧化和修复细胞的效果。
因此，12点~6点的睡眠质量，与3点~9点的睡眠质量大不相同。
后者会带来浅眠与熟睡交叉的状况，身体的均衡状态被打破。
同样6个小时，中午12点起床的肌肤并不会光彩照人，甚至化妆都不服帖。
护理方式
错误的睡前护理方式
除了熬夜，美容觉前的错误护理方式，也会让第二天的好气色大打折扣：不卸妆直接睡。
想想看，要是跟那些堆积在毛孔里的油脂污垢同床共枕，后果可想而知；
万全保养却总忘了眼霜这个重要步骤，其结果就是眼角干纹越来越多，眼周肌肤老得更快；
纸质面膜一贴就一夜，脸上的水分好像被吸干了一样，肌肤状态比不敷面膜还糟糕；
只照顾了脸蛋没照顾脖子，颈纹会很快找上门来……
这些细节堆积在一起的结果是：
就算赶上了美容觉，你还是没有达到预期的抗老效果。
我们十年如一日地护肤，就是为了在十年后的某一天，看上去比同龄人更年轻一点。
每晚的睡前护理做对了，美容觉睡到位了，你其实就已经赢了一半。
晚安，小仙女们……
想要了解更多的护肤知识，可以关注胡子哟。
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