处理负面情绪小技巧：[玫瑰]
（先闭上眼睛做呼吸放松）
1， 觉察身体内的情绪，给它起个名字，例如：愤怒 委屈 嫉妒 恐惧 或者焦虑……
（给这个情绪打分0-10分）
2， 感受一下这个情绪带给自己感觉是什么？它在身体的那个部位？例如 ：腹部 心里或者胸口……
3， 想象身边有个抽水机管道，把管道放在存储情绪的那个部位
4， 想象积压的所有负面情绪被抽水管道大力的吸走释放掉……
如果感觉里面还有，那就重复做这个练习，再给这种情绪打分（0--10）
我们的情绪就是生命河流的一部分，我们需要做的就是经常觉察，时时释放，生命会越来越轻松和自在~
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本文标题：处理负面情绪小技巧
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