健康的211饮食法则究竟是什么？
来源公众号：田雪老师
211饮食法，究竟是什么？
2，代表2个拳头的蔬菜
1，代表1个拳头的蛋白质食物
1，代表1个拳头的主食
️蔬菜有很多种，有以下3个要点：
1、吃成一道菜彩虹
2、绿色叶类占一半
3、少油烹饪（红烧茄子就很糟糕）
️蛋白质类食物，也有以下3个要点：
1、每天数一数，鱼肉蛋奶豆
2、只吃瘦肉
3、少油烹饪（炸鸡就很糟糕）
️主食类食物，也有以下3个要点：
1、精细主食要少于一半，混合杂粮更推荐
2、至少一餐是薯类
3、不要把高脂零食当主食（月饼、起酥面包就很糟糕）
来源公众号：田雪老师 211饮食法，究竟是什么？ 2，代表2个拳头的蔬菜 1，代表1个拳头的蛋白质食物 1，代表1...
简单易学的“211饮食法则” 饮食没有绝对的好坏，但一定要做到适量。这里向大家推荐一个简单易学的“211饮食法则”...
简单易学的“211饮食法则” 饮食没有绝对的好坏，但一定要做到适量。这里向大家推荐一个简单易学的“211饮食法则”...
2022年下半年目标： ️健康： 1.饮食：健康饮食，211法则 2.早睡：晚11点前，5天/周 3.运动：0.5...
211饮食法则 211饮食法则是我们日常吃饭的指导原则，即2拳头的蔬菜水果、1掌心的蛋白质、1拳头的主食，吃的顺序...
健康饮食四原则： 一，211法则： 意思是蔬菜，蛋白质，主食的搭配比例应为：2:1:1 二，无条件地吃早餐， 早餐...
今天给大家介绍一种健康的饮食方法，叫做211饮食法，什么意思呢？211是指饮食的比例，2代表每餐吃两个拳头大的蔬菜...
上个月参加了阿妹的健康饮食群，学习了211的饮食方法。 什么是211呢？这是一个比例，每一顿我们都要把蔬菜、蛋白质...
早饭，午饭，没有晚饭。 我的晚饭，吃了一些蔬菜。 经过34天饮食记录，我越来越不贪吃了，时刻记住饮食法则211，蔬...
7月份在十点课堂报名了张展辉的课程 刷新了很多关于健康饮食的认知，学会了211饮食法，学会在日常的生活中健康的饮食...
本文标题：健康的211饮食法则究竟是什么？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rphkuxtx.html
网友评论