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睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼，想睡觉前把手机放下，进入房间后坐个5分钟
房间要全黑的，此时松果体会分泌褪黑素，一旦开始担心这个问题，身体就会释放出肾上腺素和皮质醇等压力激素，反而更加清醒。冥想放松可以快速入睡，本人已测试以证明可以用，还有就是睡觉得姿势，怎么舒服就怎么睡，但不要扒着睡觉，府卧位睡姿，也可以听白噪音入睡，也可以听入睡引导对于入睡困难的人，如果已经好几天这样了！，也不要说我一定要睡8个小时一样，每个人的睡眠质量都不一样，不一定适应每个人，
对于睡眠周期，一个睡够6－7小时就OK了，我们所需要的浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，在一系列连贯的睡眠周期中相继出现，从而感到自己连续完整地、美美地睡上一觉，
蓝光并不全是有害光——只有不合时宜的蓝光才对人体有害，最后让日光调节你的生物钟，
睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼，想睡觉前把手机放下，进入房间后坐个5分钟 房间要全黑的，此...
如何量化提高睡眠质量 睡眠对我们如此的重要，如何运用工具科学的监控、量化，并提高我们的睡眠质量呢？ 手机A...
我如何提高睡眠质量呢
读这本书，主要是想解决时间不够用，感觉总是睡眠不够，如何提高睡眠质量的问题。 如何提高睡眠质量？ 1.注重最开始入...
第23讲【工具】如何量化提高睡眠质量 23讲， 叶老师给我们分享如何量化提高睡眠质量。 通过昨天两讲的学习我们知道...
听完【工具】 【工具】如何量化提高睡眠质量 上一讲的话题是：睡眠质量如何提高？ 昨天讲了一些方式和方法，但是如果没...
在这个推崇全民阅读的时代，我们常能在朋友圈中看到各种有关阅读的信息，特别是社交媒体上关于各界大佬们每年惊人阅读量的...
1.其实我们眼睛自古以来就喜欢运动的物体，我们可以试着用一个媒介（例如:笔），看着他的移动来引导我们逐渐加快阅读速...
方法一 在youtube上面看到PengTitus老师的提升阅读速度技巧的分享，觉得蛮有意思。 他说到，阅读速度是...
1）对于不同的内容，用不同的速度去阅读。2）阅读的环境不舒适会影响到阅读的顺畅度，但是太舒适也可能导致分心3）一张...
本文标题：如何提高睡眠速度？
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