如何量化提高睡眠质量
睡眠对我们如此的重要，如何运用工具科学的监控、量化，并提高我们的睡眠质量呢？
手机APP——Sleep Cycle（只能苹果手机下载）。
在晚上睡觉前，将手机开启飞行模式，然后打开这款软件，把它放到床边，注意别用重物盖住它，这样它就开始监控你的睡眠周期了。
每天早上醒来的时候你就点开来看看，昨晚自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，以及REM的时长，一目了然。
这个软件还有一个更神奇的功能：就是它可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。 比如你设定了一个早上6：30的闹钟，这时你还可以设定一个20-30分钟的叫醒区间，这时软件就会智能地选择在你浅度睡眠的时候叫醒你。
硬件——UP4。
这款硬件在京东商城等很多地方都能买到。既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。
这款硬件也能在浅度睡眠的时候叫醒我们，但是它更强的功能是它的“智能教练”功能。
它会根据你睡眠的时间、运动的数据，然后为你做统计分析，最后量身给予你很多建议。
这款硬件甚至还会告诉你各个睡眠周期的作用，告诉你运动的作用，会在大数据的基础上，来跟踪和评估你的身体状态。
无论是使用硬件还是软件，它们都可以在一定程度上帮助你跟踪、量化和提升你的睡眠质量，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。
关于监控睡眠和运动的软件、硬件还有很多，大家可以去尝试寻找适合自己的来使用。
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