第23讲【工具】如何量化提高睡眠质量
23讲，
叶老师给我们分享如何量化提高睡眠质量。
通过昨天两讲的学习我们知道了要拥有好的睡眠、好的睡眠质量，那到底怎么样去提高我们的睡眠质量呢？
我们当然可以相信自己身体的感觉，倾听她的感受，告知我们有没有睡好。但我们也可以借助不断发明更新的工具来帮助自己去判断。
这一讲里叶老师就推荐了两个工具，一个是手机软件——iOS里下载sleepcycle ，一个是佩戴的手环——手环up系列。
不管是这个软件还是佩戴的手环，它的主要功能都是测量我们深度睡眠和浅度睡眠时长，这样能够清晰明了地呈现给我们看到自己一晚的睡眠里有多久的深度睡眠——这是衡量睡眠质量的重要因素。
还有第2个很好的作用就是它能够智能化的在浅度睡眠期间唤醒我们。
相信经历过闹钟刺耳铃声的同学们都知道，如果自己还在睡眠中，被闹钟刺醒的一瞬间真的是想要发狂，那个声音太磨人了。
而且如果当我们处于宝贵的深度睡眠期间，这个闹钟就更是破坏了我们睡眠的质量。
而这个手环的优点就是可以智能的在监测到我们进入浅度睡眠期后再唤醒我们，这个时候既不会破坏我们的深度睡眠，也不破坏刚刚经历过完整的睡眠周期。
毕竟科技还在发展，现在的软件硬件肯定不是那么的精准，但是也能够在很大程度上帮助我们量化去看到自己的睡眠质量如何了，然后有针对性的进行调整。
有苹果手机的小伙伴们可以冲起来了，我就先缓缓 ，再找找有什么适合我们安卓党的，也欢迎大家分享自己用过、觉得好用的睡眠监测软件，我们一起量化提高睡眠质量。
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