通常，按照下列四个步骤你就可以大幅度降低情绪波动对决策的负面影响。
步骤一：发现自己处于不冷静的状态
步骤二：发现自己处于不冷静状态，不要做任何决策
步骤三：让自己冷静下来
步骤四：检查自己是否已经处于冷静状态
首先，要确定自己是否处于冷静状态；不断地问现在的自己是否冷静，这种行为本身可以抑制情绪波动。
使用自己一直提倡的“幸福思维”。以自身幸福和重要的人幸福为标准；同时，要清楚知道，只有我可以决定自身幸福与否；通过客观观察自己，将负面情绪从自身剥离；弄明白情绪波动的原因，采取相应的对策。
已经发生的事情显然无法改变了，然而，是继续受负面影响，还是彻底摆脱过去的阴影，通过自己的思考与行动，你就能做出选择。
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