晨练：
5：20-6：30 拉伸基础锻炼
30分钟，铁杆中医三基八法： 头150下+扣脚1000下+摇P股1000下+铁爪梳头100下
晚读：
《黄帝内经·素问》四气调神大论篇第二
科学解读《黄帝内经》阅读15分钟
《百岁养生文集》阅读15分钟
浴足活血
以圣贤为师，与经典同在
坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!
今年双十二，咱们不去刷单，来足浴吧 *^-^*
足浴的含义、理论与实践的渊源
用适当温度的热水浸洗双脚称为足浴，足药治疗法则是在浴水中放入适量的药液进行沐浴，或用中草药煮水进行泡足，这是我国传统外治法的一个重要组成部分。足浴名称甚多，有“浴足、泡足、濯足、洗足、洗脚、烫脚”等说法。
（一）距今约二千年《黄帝内经》记载“观趾法”提到对足进行保健。三千多年前的商殷时期，宫廷中就盛行在浴水中放入药物进行沐浴，以防疾病，距今约二千年的汉朝《华佗秘笈》论述“足心道”的保健方法。
（二）一千四百多年前唐朝大医学家、大药王、大养生家、大寿星公孙思邈提出了“足下暖”的科学见解，认为“树枯根先竭，人老脚先衰”，并总结出“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”的科学道理。
（三）以后民间医生拓展了孙思邈的经验，流传着“春天洗脚，升阳活血固虚脱；夏天洗脚，暑湿杂热都不侵；秋天洗脚，润肺通肠精神好；冬天洗脚，丹田温灼百病消”之说。
（四）《琐碎录》曰：“脚是人之低，一夜一次洗”，自古以来有“睡前一盆汤”之说。
宋代张瑞义《贵耳集》载文曰：“服饵导引之余有二事乃养生之大要，梳头浴脚是也”。这与南宋著名的文武双全的诗人陆游在82岁时作了一首富含科学内容的关于睡眠前洗脚的诗篇不谋而合。
原文是：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一乐，稚孙渐长解烧汤”。
可见他对洗脚的好处赞不绝口，并教导晚辈自幼就要这样做。大文豪苏东坡则用“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的诗句来证明洗脚能促进睡眠的独特作用。
群众干脆用“热水洗脚，强似吃药”的通俗语言来说明洗脚有益于治病强身，可见足浴在我国源远流长。
足浴在民间有如此巨大的生命力，证明它对群众防治疾病发挥不可估量的作用。
为更好继承和发扬这个“简、便、廉、效”的保健方法，必须从现代医学来探讨它的内涵。
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