改变在自己身边悄悄发生

                                    ——瑜伽调风练习的感悟

        初闻调风是在身心疏通公开课上，躺滚轴、疏通经络、填涂曼陀罗，都能够让人不自觉的更加专注，从而放松自己的身心，但是由于各种原因，从未真正体验过全部课程，也就一直与调风擦肩而过。正式开始调风练习还是在2017年深秋。

        第一次体验是在周二的阴瑜伽课上，那一次做的是膝关节和髋关节的调风。首先平躺下来，在臀部下方放上适合自己高度的毯子，然后抬起大腿垂直于地面，小腿自然垂落。膝关节练习时，保持臀部和大腿不动，让小腿在空中做顺时针和逆时针画圆运动；髋关节练习时，小腿放松垂挂在大腿下，以髋为轴，大腿带动做顺时针和逆时针运动。第一次由于动作生疏，关节僵紧，很快身体就热起来了，同时觉得大腿和腹部都很累。没有在意，也没有留心后来的感受。

        第二次体验是在接下来的周五晚上，可能由于周末的缘故，心情特别放松和专注，按照老师的引导逐步进入练习。令我意外的是，在关节不负重情况下，看似轻描淡写的踝、膝、髋的旋转练习，让身体不断产生热量，并逐步释放出来，身体又很快的热起来了。下课后，回家就洗漱睡觉了，因为当时感觉就是特别困，眼皮都打架了。从晚上10点到第二天早上5点，连续睡了七个小时，睡得特别深沉，5点多自然醒后感觉身轻神清。对于我而言自从得病后这是少有的情况。开始也没有意识到这与前一天晚上的习练有任何关系。周末腹部还有些酸痛，不能笑。随着近四个月的调风练习，身体各个方面都发生了神奇的变化。

        第一，睡眠得到改善。由于生病服用激素类药物的原因，神经系统受到药物干扰，睡眠一直不好，总是觉得睡不踏实，没有深度睡眠，而早上不是醒得太早，就是起不来床，因此患上了起床拖延症。习练调风以后，睡眠得到很大改善，每天十点半准时上床睡觉，不超过三分钟就能入睡，而且睡得特别踏实，一觉醒来，觉得体力得到恢复，神清气爽。

        第二，关节得到改善。练习瑜伽多年，自己一直都知道在做很多体式时，左右两边动作差异很大，但是从来不知道这是什么原因造成的，很多教练还会对学员说，人体左右不同是正常的，多加强一侧练习即可。直到2017年2月开始参加周五的下肢关节理疗课程，我才发现自己的左髋关节有问题，而且好像有些严重。在站立体前屈时，时间稍微长一点，我就痛苦万分，这个姿势对我而言，不是腿后侧伸展给自己造成不适，而是左髋关节。前三个月的练习对我而言像炼狱一般，下课回家后晚上睡觉的时候，腿总是感觉无处安放。随着持续练习，此问题有所改善，但是没有一次能够保持站立体前屈十分钟（内心其实是崩溃的）。但是改练调风以后情况大不一样，开始做髋关节调风时，自己都能清楚地听到左髋关节的声音，随着逐步练习，声音消失了，关节灵活了，前屈体式也更加深入了，左右两侧体式也渐趋一致。

        第三，皮肤得到改善。这个改善是令我最意外的。多年来，天气一转凉，我的下肢皮肤就会出现脱皮甚至瘙痒的情况，越是到夜里痒得越厉害，让人无法入睡。平时解决的办法就是涂抹厚厚的身体滋润露，而且需要反复涂抹才行。练习调风两个月以后，我突然发现自己的皮肤不痒了，虽然现在还有脱皮，但是比以前少多了，买护肤品的钱也省了。

        第四，器官功能得到改善。慢性病送给我一个后遗症—起夜，而且随着病程的延长这两年起夜次数有所增加，这也是影响睡眠的因素之一，同时睡眠不好也容易起夜。练习调风以后，睡眠得到改善，起夜次数也减少了，可以不用起夜，或每天只起一次。这也说明我的心脏和肾脏功能得到有效改善。

     

改变在自己身边悄悄发生

对我而言，调风练习是不可思议的。身体的这些改变坚定了我练习的决心，从来不缺课，而且自己还在家练习。因为随着练习的深入，我发现当你能够控制这些调风体式后，能够自如完成它们以后，需要增加练习的频率和练习的强度才能保证得到上述练习效果。同时练习的专注度与练习效果有关，练习越专注效果才会越好，只有专注才能感受和感悟到更多。

        调风练习和身心疏通课程的其他习练方式都像一个谜，深深地吸引着我。它们与我以往接触过的各种瑜伽练习都不一样，长时间的停留保持，各种简单重复，不能说舒适但是没有负重情况下的习练，能够带给练习者更多的觉知。

        以上是我这一阶段练习调风的一些感悟和体会，记录下来，留个对比材料。

        在这里最需要感谢的是发明和创设这一练习方式的巧思教练，希望这一习练方式能得到更广泛的传播，惠及更多的伽人!