今日时间管理100讲第59-60讲复盘

金句：

1.大家一提到运动就会想到“累”！

那么怎样才会不累呢？

有一个秘密，就是要把速度慢下来！

只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。

这世界有一种方法，就是LSD，长距离慢跑。

不求跑得快，只求跑的久，跑的远。你的在不断的跑步中，心率会增加，心脏越来越强，腿部肌肉越来越

2019-02-06晨间日记

强。

试着养成跑步的习惯，刚开始跑步可以每天都跑，跑步到30分钟以上，有些出汗，身体就会分泌出很多物质，使你喜欢跑步。当然你也不要着急，所有的事情都是循序渐进，一步步的来。

2.简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

2019-02-06晨间日记

感想：跑步还有这么多学问呢，我最近开始跑步，就知道迈开腿，跑起来，今天叶老师讲到了这些，刚好对我有用，对自己有反思。跑步的肢体姿态有哪些？对一个初跑者跑步的时间，距离怎么样才好，嗯嗯，感觉叶老师很神奇，哈哈，每次我想知道什么，叶老师都讲到了，好啦，践行起来。

今日思考

起床：5：01

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周目标·完成进度

每日早起+3

每日写日记+1

晚饭吃少量+1

每日运动+3（除了公司值班）

学习·信息·阅读

1.易效能时间管理43-44讲

2.

健康·饮食·锻炼

2019-02-06晨间日记

我希望我能少吃一点，控制饮食

人际·家人·朋友

1.妈妈和爸爸都特别的爱我。

2.当然啦，我的小妹妹也是。

工作·思考

1.大年初一发红包，抢红包。面对腼腆的自己，我突然想起来这张图，嗯，要改变

2019-02-06晨间日记

2.春节发吃的福利，我们办公室负责，别人都问我要，想带回家怎么办？

最美好的三件事

1.今日好开心啊，抢到了好多个红包，谢谢社群的小伙伴和同事们。

2.今天早晨闹铃想起来我才发现，昨晚我又睡着了，我记得我正在写晨间日记，不知什么时间睡得。我已经好几天没写晨练日记了，不可以，我必须坚持，我可以有一个烂开始，但不能没有。不能拖延到当天白天写，只能早起打卡的时候分享，所以，今天，一定要早起把晨间日记写出来，不能拖延。

3.收到好朋友的邀请，一起出去玩。我很开心，毕竟我们都已经好久不见了，毕竟我现在越来越开朗和自信，对于社交，我也没那么畏惧，加油，每天做一点点不一样的事。等到2019年末的时候，我一定会收获满满的。

2019-02-06晨间日记

思考·创意·未来

未来，行动起来，未来就是超级好的。

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