3期心灵自由写作19篇
作为人类，会有有多的情绪，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等，每个人都会有的情绪。如果我们只想感受好的情绪，而不愿体验负面的情绪，那么好的情绪你也无法真正感受到。
情绪就是身体的一种能量，不管任何情绪，你如果能进入其中感受了，能量才能流动，就不会有情绪卡在身体里。身体的能量流动了，你才能真实的感受到好的情绪。
愤怒，是负面情绪的其中一种，也是每个人从小到大感受到最多的一种情绪。愤怒是防卫机制里隐藏的一个感觉。防卫机制隐藏了很多的感觉，其中包括愤怒、恐惧、悲伤、沮丧、贪婪、嫉妒、竞争、无奈、失败等情绪。这些都是我们不愿踫触的情绪。当我们竖起防卫机制时，我们也让自己远离了那些美好的感觉和情绪。
防卫机制往往是出于不自觉，是我们外面的盔甲，是我们遇到攻击时我们不假思索地做出一些反应。通常，我们的防卫机制快到我们还来不及思索别人的想法或行为前，误会就已经造成了。
有愤怒，是因为我们不想体验愤怒底下更深沉的感觉，这个感觉让我们很痛苦，让我们感觉到心碎和悲伤。这个痛苦的感觉来自于童年跟对方无关，因为实在太痛苦了，所以我们不想再体验。我们就用愤怒把这个痛扔给对方，好让自己感觉好受点。
分享一下我自己，我在童年时接受了我父亲很多的愤怒。当我的行为激怒了父亲时，他就会用打骂我的方式来释放他的愤怒。他的愤怒是来自于他的童年一些事件造成的，刚好我的行为勾起了他底层的愤怒。虽然长大后，学习了心理学宽恕原凉了父亲，可是那时已经在我的心里深深埋下了愤怒的火苗。
我的愤怒在青少年时一直伴随着我。当我有愤怒时，我是抓狂的、歇斯底里的，我甚至会摔东西，有想杀人的感觉。当时我都觉得自己很恐怖，怎么自己会是这样子的人？
我的愤怒的行为是想掩盖我底层那曾经被父母抛弃的痛苦，和我感觉不被爱和不被关怀的悲伤，还有当时被父亲打骂后的那个心碎的感觉。当别人攻击我，勾起我那些痛苦的感觉时，我不想再感受痛苦，我就用愤怒把痛丢回给对方。当我表露愤怒行为时，我践踏了身边的小花小草， 我不但伤害身边的亲人朋友，也伤害了自己。我从一名天使变成了魔鬼。
后来随着年龄渐大，愤怒的火焰少了很多。学习了心理学后，基本上没有了愤怒。就算我感觉有愤怒时，我就去释放或转化这个愤怒，让它变成一个正面的能量。不管我们用什么方式释放愤怒，前提是一定不能伤害他人，特别是我们的小孩。
每一份感受和体验都是一份礼物，都能让我们从中得到收获。愤怒亦是如此。如果我们能全然接受不够好的自己，同时也能够穿越疗愈这些痛苦的感觉和情绪。那么我们就能收获到痛苦背后的那份天赋礼物，并且能赢回最好的自己！
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