最近身体一直很累，晚上加班后骑着小黄车回家，此时身体的能量已经消耗殆尽，骑着小黄车只觉得花费了比平时更多的力气。走到小区楼下的时候，空空如也的胃开始叫嚣，饿，看着依次排开的兰州拉面、云南米粉、麻辣香锅......我一边咽着口水一边走过。当走到最后一个菜店的时候，实在是没有忍住，买了几穗苞米，过了买食物的瘾。虽然是低热量食物，但是我仍然没有决定今晚解决它们，放在电饭煲里预约成明天的早饭最好不过了。这种行为虽然一定程度上缓解了我对食物的渴望，但是腹内空空的感觉依然存在，到底要不要吃东西呢？
这时想起了之前在《The Willpower Instinct》中看过的，转换想法的办法，书中举例了一个晚睡女孩怎么也做不到早早上床睡觉，因为在上床之前她总是觉得有很多事情要做，她无法拒绝做完所有事情，而只有当这些事情做完，她才能安心睡觉。后来她把拒绝做这些事情的想法，变成了我要早睡的想法，将I won’t转变成I will，事情就变得容易多了，从此早睡对她来说已经不是难事了。我突然想到我可不可以将这个转换想法的方法用在自己的减肥上面，将我要拒绝这些食物的想法，转变为我想变得身材更完美的想法。当我看到餐桌上的面包水果以及各种食物，我想到自己要把身材变得更好，这个想法成功地挽救了仅有一点自制力的我，让我没有向这些食物缴械投降。
每当下班之后，我总是身体疲惫，精神无法集中，这也导致了我经常没有办法做出正确的判断。《The Willpower Instinct》中有提到自控力是有量的，当一个人身体疲惫缺乏能量时，我们的身体会非常节约体内的能量，这些能量只会提供给身体的必要器官，而像自控力这种消耗品是没有资格瓜分这些能量，这也是我们疲惫时更容易屈服于即时快感的原因。下班之后的我，在看原版书时总是难以集中，但是当我休息过后，再重新阅读时，集中注意力就变得容易的多了，并且不休息时我控制不住自己吃零食的概率比休息之后要高的多。
自控力是消耗品，我们做的每一个决定都是在消耗体内那些固定分量的自控力。当我们在一件事情上用了一部分自控力，那么在其他事情上就没有足够的自控力来让自己做出正确的选择。
一个工作时间全身心投入的人，抵抗不住烟瘾的诱惑；一个缺乏足够睡眠的人，抵抗不住高热量垃圾食物的诱惑；一个连续加班多日的人，抵抗不住葛优瘫的诱惑......
自控力是奢侈品也是消耗品，但却并没没法加强，它像我们的肌肉一样是可以通过锻炼而得到强化的。我目前采用的办法，就是通过每天记录饮食来加强自己在晚上对于事物的摄入，每当特别想吃东西时，就想到吃的东西都要记录在表格里，对于事物的欲望就会稍稍减少，希望这个方法可以让我得到想要的效果。
简宝玉写作群日更打卡第28天
网友评论