又快晚上十点了，今天的日更还没有写，从早上一直拖，拖到了晚上，到零点只有两个小时了。
前些天都是提前一天写好第二天的日更，最近一些天却懒懒的不想动，每天的日更都拖到十点左右才开始去写。
心里其实是知道这样是不对的，也自我觉察了一下拖延的原因，自己也不知道为什么，就是感觉最近对于做什么事，内心都有一种抵触。不管是看书、写日更、练习，还是外出，都一样。
找了一个关于拖延的测试题，自己测试了一下，得到的结果是“中度拖延”，给出的解释是：拖延已经成为一种习惯，而如果要改变，不仅需要时间，也需要耐力。
书上说拖延是一种顽疾，必须得治，只有治好拖延，才能让生活变得美好。怎么治呢？
拖延有很多种的类型，我想我目前的拖延就属于“学习型拖延”吧，想学一样东西，为这样东西做了很多的准备，比如资料和课程，可准备好后，却又不想学了，觉得没意思，以后再学。
这类型的拖延，据说一般有两种原因，一是担心自己学不好，二是想要逃避。我不知道自己是哪一种，又或者哪一种都有，担心自己学不好，所以找理由逃避？
有句格言说：“拖延等于死亡。”拖延会消磨人的心智，破坏人的健康。虽然我并没有觉得像这句话里说的那么严重，但真正说起来，其实也相差不远，至少相对于要做的那一件事来说，拖延确实是等于那件事事情的死亡。
既然拖延不是一件好事，那自然是能改变就最好了。要怎么做呢？
首先就是要从心理和行动上克服懒惰。只有战胜了懒惰，对拖延的治疗就成功了一半。一个懒惰的人，最后的结果只能是什么都做不成。每个人身上都是有惰性的，就看自己怎么战胜它。
然后要远离完美主义和借口。要多对自己说“先完成再完美”这句话，无论什么事情，先要有行动，做了再说；另外，在不想去做一件事时，不要为自己找借口，找到找借口的原因，解决它。
再次要让自己有目标和执行力。制定好主要的目标，并把主要目标分解成短期可实现的目标，并让自己全身心投入到实现目标的行动当中，把注意力放在应该做的事情上，按照自己计划和时间去执行自己要做的事。
最后，做好时间管理。按二八法则做好时间分配，抓住最重要的20%的时间却完成80%有效率的事情，并要利用好碎片化时间，让所有的时间都发挥出应用的效用。
总之，要让自己养成习惯，需要做的事情，马上就去做，立刻行动。也许我们大部分时候之所以会拖延，只是因为我们不够自信，怕自己做不好，对于可能的失败有着恐惧的情绪，那么，战胜自己内心的恐惧，让自己远离消极的情绪，相信能帮助我们更好的解决拖延的问题。
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