《黄帝内经》何为阴虚、何为阳虚？阴虚与阳虚如何调理

中医讲究辨证施治，阴虚和阳虚有大不同，如果不辨识到底是哪种虚而盲目施灸的话，不但对身体无益反而伤身！

《黄帝内经》何为阴虚、何为阳虚？阴虚与阳虚如何调理

何为阴、阳？

《黄帝内经》：“人生有形，不离阴阳。”人体机能的下降和衰老都是阴阳失去平衡的表现，再复杂的疾病都可以用“阴阳失调”和“阴胜则寒，阳胜则热；阳虚则寒，阴虚则热”的理论来概括。阴阳任何一方的虚损和亢盛都会引起相对的生理反应，导致疾病的发生。我们的生命活动除了要以自己身体内的阴阳作为依据之外，还必须和自然界的阴阳变化相适应，只有这样才能维持生命活动的正常运行。

阴：是有形的，看得见摸得着的，是物质的，比如器官，骨头、血液、水液。

阳：是无形的，看不见摸不着，但可以感觉到，是能量、功能、精神，是气化。

比如一杯开水，这杯开水是由看得见的水和看不见、但能感觉到的热组成的；那么水就是阴，热就是阳。

阴阳是一个硬币的2面，是相互依存、相互转化的！

何为虚？就是减少。

如何分辨：阴虚阳虚

明代大医家张景岳认为：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。”这里阳和阴是指物质的动与静、气化与成形、分化与合成等相对运动的。

我们可以从下面4个方面来分辨：

1、寒 热：

阳虚怕冷，阴虚怕热。

阳虚的人怕冷，出凉汗，怕吃生冷，冬天盖厚被子；

阴虚的人怕热上火，出热汗，喜食冷饮，冬天盖薄被子。

2、形 体：

阳虚多胖人，阴虚多瘦子。

阳虚的人，阴气就多，阴代表有形，人有型的东西就多出来，变得肥胖。

阴虚的人，阳气就多，有形的物质都变成能量、力量、精神这些看不见的，有形的就少，所以人就瘦。

人体讲究的是阴阳平衡。                                                                             

3、舌 象：

阳虚舌胖苔厚，阴虚舌瘦苔少

阳虚舌质淡，舌胖，齿痕、水滑、苔白，苔厚；

阴虚舌质红，舌瘦，舌红、舌干、苔少，苔薄。

4、神 情：

阳主动，阴主静。

阳虚能量不足，懒言少语，精神不振，气短、忧郁；

阴虚能量透支，燥热不安，睡眠差，亢奋多动。

阳是能量，是动能，是功能。阳虚代表动能不足，精力不够，阳虚就是一片功能低下的表现。

阴虚状态，人的阳的功能相对较多，反应出来的是功能亢进。甲亢患者就是这样，自觉有使用不完的劲，不睡觉，第二天依然亢奋，但这种是透支身体的不健康表现。

既有阳，便有阴，我们再来看看阴虚！

阴虚的症状为“热”，主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软，头晕或耳鸣，听力下降，口干咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，男子遗精等症状，脉搏细弱无力或脉搏细弱快速，舌苔偏红等症状等。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

如何分辨：阴阳两虚

如果是单纯的阴虚或阳虚倒简单了，但往往很多人既有阴虚又有阳虚。例如：五心燥热，但又怕吃凉的；一补就上火，一清又拉肚子；再比如头面生疮，手脚冰凉。

阴虚、阳虚怎么办

单 纯 阳 虚

1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

2、“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3、穴位保健

（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：关元在小肚子上，肚脐眼往下三寸（用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴）。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120～150次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

4、艾灸

想快点的直接艾灸百会穴、或者整个督脉。

保守一点的艾灸大椎穴、命门穴

单 纯 阴 虚

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

人体最好的滋阴穴：三阴交、涌泉穴

阴虚的朋友一定要配合推腹、泡脚、搓脚！

阴阳两虚怎么办？

我们前面说了阴阳两虚的人一补就上火，一清就拉肚子、胃胀。

阴阳两虚不能乱补，补阳容易伤阴，滋阴容易败阳，怎么办？

如果自己也不清楚自己的情况，那么调好脾胃就行！脾胃后天之本，气血生化的源头，脾胃好，阴阳自生！

小米山药粥、推腹、拍打肘窝、敲打大腿正面、热敷腹部和大腿正面，这些都是比较温和的健脾胃的方法，久而久之必有大效！

记得推腹、泡脚、搓脚。

特别提醒小伙伴们，千万千万不要一边补一边耗，其实这个世上没有神医，真正的神医只存在你心中。你的病只有你自己治得好。