夏天，你吃对了吗

夏天，你吃对了吗？

最近有朋友问夏天到底洗冷水澡还是热水澡好？我觉得她问的非常好，顺便在这里和大家一并分享！

夏季其实要用很热的水洗澡，冷热水浴在夏天意义不大。夏天，洗澡不要洗太久，冲一下，发热就好，可以早晚各一次，每次都要在两分钟左右结束。

在这里强调，年龄稍大的人，在夏季不能直接用冷水洗澡

人体在冷水的刺激下，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一些列应激反应，如果这些老年人本身有各种各样的慢性疾病问题，易引发意想不到的风险！已经有心血管疾病患者在冬季也不建议单一洗冷水澡，而是冷热交替进行！

今天刚好是三伏天的第一伏，俗称初伏，也刚好借这个时机先和大家分享一下这个时间段非常重要的知识！

我个人建议尽量不要开空调睡觉，如果实在要开的话，也最好在刚打开空调的时候先不要关闭门窗，开一会儿再关，不建议一整天都门窗紧闭，进入三伏天其后有几个特点：气温高、气压低、湿度大、风速小，那么如果你长期不打开窗户换气反而更容易因为空气质量问题而引发某些疾病，尤其是小孩，你要记得“活的”空气再差也比“死的”空气对我们来的有利。

四季轮回中，夏季应是大量出汗，汗液有助于排除各种毒素，包括淋巴毒素；同时，汗液也带走身体内的水溶性维生素，矿物质，尤其是脂肪，新陈代谢的速度增快，同时，排毒的能力增强，这样，身体将因为缺乏维生素B而导致人容易紧张、焦虑、急躁、不安，并且影响睡眠。缺乏维生素C容易引起各种感染、炎症、矿物质的流失，使神经系统过于敏感。

而脂肪的流失，尤其使得皮肤表面的保护层被破坏，缺乏脂肪的保护，皮肤就很容易被细菌伤害，引起各种皮肤疾病。

在整个夏季，要养成一个好习惯，就是不要等到口渴了再补充水分，要养成随时随地补充的好习惯，我会随身携带XS能量饮料，既能有效补充水分也能同时补充易缺乏的水溶性的维生素B。

现实生活中，有许多人都是等流失了大量的水分，回家后大口.大口快速的喝水，这是非常危险的一个动作。因为，这样短期内大量的饮水会快速稀释血液，致使血量短期内迅速增加，直接加重心脏的负担（而如果这个人刚好有隐藏或已经有心脏方面问题的人会直接出现危机），对于冠心病患者尤为危险！

而且这样喝水还会伤害另外一个内脏器官，那就是我们的肾脏，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，直接影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

夏季最忌一直呆在空调环境、上车也开着空调，不让身体出汗，这可真是造孽啊，夏天不排毒，冬天也不是排毒的季节，难道你要让这些毒素一直寄存在体内？夏天不出汗，冬天在健身房出汗，哈哈，这是在和老天作对的节奏啊！

其实在夏季多吃蔬果、少吃肉是符合这个季节物产特点的，夏季是盛产蔬菜水果的季节，也符合我们身体的需要。

如果在夏天你非要吃肉，也不是不行，但得与帮着肉类消化的食物一起吃（例如菠萝、木瓜一类的）或者直接额外补充消化酶（维生素B群）来减轻身体的负担。

＆早餐吃好：炎炎夏日之中，吃好早餐是一天的营养根本，摄入足够量的丰富早餐，（营养早餐或幸福餐是我们做到的最佳选择）是夏日饮食的重中之重。夏天不吃早餐，会严重亏空身体的营养储备哦，到秋冬季节，则容易出现一些身体不适。

＆中餐少吃：天气太热，如果实在不想吃东西的话，就找个地方午休吧。夏天的中午，饿饿肚子没啥不好。但前提是早餐得吃得足够丰富和完整。

＆晚餐别晚：夏天太阳落山晚，但吃晚餐的时间不能太晚，最好在7点前要解决。晚餐食物要适量，不宜吃得过饱。夏天人容易熬夜，切忌熬夜时少吃垃圾食品，能不吃尽量不吃。

一切皮肤疾病，都应该借助夏季治愈。

一切肝脏疾病，都应该借助夏季修复。

一切因为毒素而导致的健康问题，都应该借助上天的恩赐，治愈。

夏天真是天赐良机，不懂得用好的人真是浪费！

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