情绪日志模板：
1. 引发情绪的事件：
外在因素——形容引发的情景
内在因素——被什么思想或回忆引发
2. 形容你的情绪：起初有困难找出自已的情绪，可以尝试从以下5种基本情绪中选择：愤怒、愉快、悲伤、恐惧、惊讶
3. 引发情绪的原因
4. 情绪的对象：
自己
别人——指出对象的名称
5. 情绪持续性：维持多久
来得急、去得快
持久不退
6. 陪同情绪的身体征状，例如：身体僵硬、膊头痛、心跳加速、身体或手发抖、头痛
7. 陪同情绪的思想：请写下浮现的负面思想／自责的意识等等
8.行为倾向：情绪导致行为的表现，例如：
逃避／离开人群
侵略／攻击
睡觉、不去面对
吃东西、购物抒发情绪
赌博
危险性活动，例如：开快车、玩滑板
性滥交、过度自渎
购物狂、工作狂
暴食或厌食、不断减肥
割手、伤害自己身体
吸食过量刺激性饮料或食品，例如：酒精、咖啡、可乐、吸烟、毒品
强迫性的行为，例如：不停清洁、所有东西必须按特定次序整齐排列
其他
9. 总结及反省: 对自己的情绪有什么新的认知，对自己的需求是否有察觉。
情绪日志模板： 1. 引发情绪的事件： 外在因素——形容引发的情景 内在因素——被什么思想或回忆引发 2. 形容你...
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日记模版用不了啦…… 抽烟中…… 28号戒烟…
✅修改八大关注 ✅修改晨间日记模版
练习第一周：（三月的各位大师开始与生命能量合一，深入生活创造与调频，会给到我们所有人最佳利益的练习，暂定第一周） ...
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今天是什么日子 正常的日子 起床：正常 就寝：正常 天气：正常 心情：正常 纪念日：无 任务清单 改进：工作还需要...
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本文标题：2022-09-23情绪日记模版
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