身边就有很多女孩子为了保持身材会选择不吃早饭，还以早上上班时间紧为由，毫不重视早饭的重要性，其实这就已经走进了减肥的误区了。
在这里我很负责任地提醒大家：不吃早饭不仅会身体有害，还会导致身体发胖！
那么，到底是什么原因呢？赶紧往下看！
一、为什么一定要吃早饭？
因为前一天晚上是大家睡眠休息的时间，但身体的各个器官需要正常运作（废话，不然你停三秒心脏试试），就会用到储备资源，所以早起后就需要通过吃早饭来补充能量，否则就会影响第二天的精神状态，中午还会出现暴饮暴食的情况，这就是你不吃早饭容易胖的原因。
二、早饭如何吃才减肥、健康？
谷类食物是首选，比如麦片、八宝粥等，因为脂肪含量少又比较营养，搭配一个鸡蛋或一杯牛奶，再加一些水果就是一份简单而健康的早饭了，不仅能够补充多种维生素、矿物质、以及碳水化合物，还可以避免热量过剩。
三、女性朋友的早餐要补充哪些元素？
20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质最为重要，而瘦肉、动物内脏、小米等食物中，铁含量是非常高的，全麦面包、鱼肉、瘦肉等又可以补充维生素B。
小伙伴们记住了吗？要想保持好身材，一定要吃早饭哦，而且早饭吃得好，可以帮助我们有效控制午餐和晚餐的摄入量，更高效地进行减肥哦！
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