如何保持情绪稳定？

“冲动是魔鬼”。在情绪比较激动的时候做的决定往往容易后悔。

一个爸爸，跟儿子吵架。骂“儿子你怎么不去死呢？”结果儿子当场又用手枪爆头，爸爸后悔不及。

孩子考试成绩不好，暴怒之下母亲失手打死孩子。

出国参加重要会议，因迟到无法办理乘机手续，女博士掌掴机场工作人员。被拘留并且被法航列入黑名单。

因此保持稳定的情绪对每个人都非常重要。

了解情绪才能管理好情绪。

人的情绪由三个部分组成：想法、感受和行为。

人的情绪往往是由隐藏的，不合理的想法所引起。

有很多人有“必须要这样做”，“做人应该要怎样怎样”的不合理想法，一旦事情不能满足预期，就会产生愤怒的情绪，发抖，脸红，容易大喊大叫，情绪失控，说一些伤人的话，说过之后又很后悔。

在这种情况下，可以有一些小方法，让人先冷静下来。

为了不让自己被愤怒的情绪漩涡所带走，可以关注一个锚点，让自己回到当下。这个锚点可以是呼吸，也可以是听到的声音和其他让我们能够感受到的躯体感觉。

也可以数20个数，20个数之后再发脾气。这个过程就会让我们逐渐冷静下来，但大脑新皮层开始工作。

以前有一位小伙伴给我介绍了一个非常好的办法。他说在一个手腕上，带一只系带手表，一旦生气的时候，他就告诉自己，你可以生气，你可以生气 ，但是你需要解开一只表带到另外一只手上才能够生气，刚把手表寄到另外一个手腕上时，他的气就已经消了。