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一日计划令人缓解焦虑

一日计划令人缓解焦虑

作者: 潘雨恬 | 来源:发表于2023-01-05 14:09 被阅读0次

    我是一个不喜欢做计划的人。为什么呢?原因在于我曾经一年的时间都在跑步,跑步的时间都定在晚上吃饭完半个小时后,在那一年我给自己定了计划,跑两天休息一天,甚至在刚开始跑步的时候,跟自己约定跑三天休息一天。有些人是爱好跑步,而我并不是,由于身材过度肥胖的原因,致使我下决心不得不跑步。下了决心后,那么无论刮风下雨,炎热寒冷都要坚持去跑。可是,跑步真的很辛苦呀,热的时候喘不上去气,冷的时候呼吸不过来,但能怎么办呢,没办法一定要跑呀,谁叫是我自己下的这个决心,定的这个计划呢。那一年的时间就相当于,我一点都不想去,但是没办法到点逼着自己去。在跑完一年,瘦了10斤后,到现在我都厌恶跑步,讨厌计划,不喜欢定点去做一个事情。

    在这个寒假里,我的任务很多,有中心组读书的任务,有写作挑战的任务,有学英语启蒙的任务,有学儿童心理学的任务,更有带孩子的超复杂任务。由于先前的经验,我一点都不喜欢做计划,计划意味着一层不变,而且我觉得我能够主动完成这些任务,我也会利用带娃碎片化的时间进行学习,信誓旦旦觉得寒假里的任务进程会有条不紊的进行。

    然而,我想错了!没有计划使我很焦虑。在紧急的时候,我会着急看书,进行打卡活动,不着急的时候,会先考虑刷抖音,总想着,肯定还有其他时间看书的。可是事实上,一天的时间就只有这么多,玩了手机其实就根本没时间看书了。最终看书就变成了三天打鱼两天晒网。

    我儿子一天的安排也显得混乱,某几天读书读了又读,早中晚都在看绘本;另外几天呢,可能加起来不到半个小时的时间,都在玩来玩去。我深知,帮助2岁的孩子养成良好的秩序感,让他每天重复做事,能让他找到安全感,更能养成良好的阅读习惯,在语文、英语、思维上全面进行训练。可是,没有定好固定时间这样的东学一刻,西学一会儿,不仅我儿子很不知所措,我就更焦虑了。总是想着,今天是不是落掉哪个还没有读,哪种类型玩具没有玩,哪个方面今天忽略了,今天开水喝了几次了。

    在这两个月里,我在给我儿子进行英语母语启蒙,我每天都要和他玩半小时的英语演绎活动,之后自己再学习半小时的英语,睡前唱英文歌哄睡。因为我很重视这项启蒙活动,因此,每天都是固定晚上的时间,7点或者7点半开始,儿子学完英语后(虽然基本上没有在听),我自己开始学英语,最后睡觉的时候唱几首英文歌睡觉。这样固定的活动,收到了惊喜,我儿子的年龄只有一周九,但能够唱几句英文歌了,而我则是每天的英语课都没落下,一节一节跟着学,虽然没有变成英语达人,但起码简单的英语能运用。

    对比而言,英语启蒙有固定的时间能够有条不紊的进行下去,而我自身的其他任务并没有那么顺序。经过一个星期的混乱行程,于昨天我制定了宝宝一日计划,我配合他的计划,穿插安排我自己的学习任务。

    一日计划从昨天改到今天,修改了5、6个版本。因为今天实行了一下发现有些安排时间不够宽裕,有些宝宝阅读任务安排太多了,他无法接受。每天喝水不够规律,于是我增加了一日三次喝水的安排。有了这样的安排,我发现我下午是不能睡午觉的,不然每天的读书任务完成不了,写作任务完成不了。一天的时间被儿子的活动占满,只有他出去玩和午睡的3个小时是我能够用来学习的。

    我原先还信心满满的觉得自己每天读书的时间很多呢,真正规划出来,才发现,一定要珍惜自己能够独处阅读的时间,不要拿来玩手机,不然,一天就这样刷的过去了,更甚者,这还是需要有一个长辈在家里烧菜做家务,否则,只能熬夜读书了。

    今天的一天,因为有了计划安排,做什么事清都不慌张了,也不焦虑了。我知道我仔细思考过孩子的一天活动,知道我可以在哪个时间段进行学习,不会耽误孩子,也不会影响我。那么该好好吃饭的时候吃饭,该唱歌的时候唱歌,该让孩子自由玩耍的时候自己玩,而自己在该写作时写作,该读书时读书,该运动时运动。

    一切有条不紊,这样真的很舒适!

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