很多时候的反应都是下意识的自动运行机制，有时候我也不知道为什么自己在某个时间段会有点点难过。就像昨天去到姐姐家，中午11点，刚刚到就开始做饭，整理。然后收拾了很久感受到自己的情绪。没有指责和寻找原因，只是陪伴着情绪一起。慢慢的它就消失了。
看一本关于正念的书上说：“我们想要摆脱这种情绪，但这个时候更大的问题出现了：我们好像不仅仅此时此刻做不好，而是整个人生都出了问题，我们像蹲监狱的囚犯，妄图找到逃脱的方法。当我们情感生活发现问题的时候，大脑很自然的会快速启动在外部世界行之有效的问题解决式的思维模式。这种模式包括认知分析，问题解决，判断和比较，它主要致力于缩短实际的问题空间和理想问题空间之间的距离。”
我的理想是自己保持好情绪，开心，所以我会认为不开心是不好的一件事情，但其实不一定要找出情绪的原因，只需要在旁边觉察看到它，和它呆一会儿，慢慢的它就会消失了。
好好爱自己，也需要学习和逐渐掌握一套适合自己的方法。
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本文标题：好好爱自己系列—正念觉察
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