择辞而说，不道恶语，时然后言，不厌于人，是谓妇言。
——出自班昭《女诫》
言辞和内容都要有所选择，不说恶劣粗俗的语言。说话选择时机而说，以免引起他人的反感。
陈静瑜老师的分析：
这四句话什么意思？就是你说的话要想一想，你挑一下言辞，想想该不该说、可不可以说，择辞而说，说出来的话不能是恶语。
有时候自己生气时口不择言，恶语相向，只为了尽力发泄自己内心的不满，出一口恶气。本以为，说了就说了，如同一阵风，很快就过去了。
可是狂风虽然清扫了自己内心的垃圾，却也无意中给听者带来一些听觉上的不适，更会影响别人对自己的评价，最后有理者反成无理了。所以，要提醒自己“择辞而说，不道恶语”。
（某一同事多次找我帮忙，我都很爽快地帮她，她不但没有丝毫的感激之心，连个“谢”字也从没对我说过，甚至来找我帮忙时态度也不太好，这让我心里不大好受，渐渐对她有些不满，也不太想再帮她。可是她被我委婉地拒绝过一次以后，不但不死心，居然还得寸进尺，提出更加过分的要求。
不仅如此，她还跟其他人说我的隐私和坏话。我心生不满，这次下定决心不再帮她。她为了达到让我帮她的目的，竟然不惜编造谎言拿学校来给我施压，而且话说得冠冕堂皇，理所当然，好像我不帮她都不应该。
我很生气，就在另一关系好（跟她关系也还可以）的同事面前气愤地说她：“人品低下，自以为是，气焰嚣张，恩将仇报。她凭什么叫我一次次帮她，而且还用这样的态度对我！其实她算什么东西，有什么资格跟我提这样的要求？她若再厚着脸皮来找我帮忙，我不但不会再帮，还会怼她！”
结果，这话竟引起这个同事的不满。虽然她也认为对方的态度和行为不妥，但她觉得对方并没有我说的那么差劲，我不该生那么大气，更不应该用这样难听的话来评价她。
已经被那个人扰乱了心情，没想到还被关系好的同事这样说，我心里有点委屈。
但是反思一下自己的行为，自己也并非没有不当之处。首先，自己不该对别人的事那么看重，有求必应，要懂得适当拒绝。否则对方不但不感激自己，反而想当然地自以为了不起，甚至认为找我帮忙，我就该义无反顾地帮她——自己的善良要带点锋芒，该拒绝时就要拒绝，否则自己的善换来的不是善，反而激起对方人性中的恶。
其次，自己的确比较容易受情绪影响，有时当时怒不可遏，过后想想其实也不是什么大事，确实没必要那么生气。
而且生气时，我如果不说出来发泄一下，在心里憋着就会很难受。有时虽然说了气话，过了嘴瘾，但是也会让不明真相或者不理解自己的人反而对自己产生不好的评价，的确没必要，也划不来。所以，还是得不断修炼自己，让自己遇事时能冷静淡定，不轻易动怒，心里不快时说话也能得体大方。）
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