后台有小伙伴留言：希望可以写一下如何处理学习中的焦虑情绪以及心态崩了怎么处理比较好？
首先很感谢你的留言，晨晨很高兴能够得到你的信赖。所以今天晨晨就分享一下自己是如何处理焦虑的，相信这是每个人都会遇到的问题，希望对你们有所帮助。
01
刚看到这个问题时，我回想了一下自己的大学生活，脑海里充斥的几乎全部都是我努力的画面。
当然并不是炫耀或者标榜我有多么努力，因为世界上比我优秀比我努力的人实在太多了。
但是我确实没有把很多时间放在焦虑上，准确的说，或许我也有过焦虑，但是我能感受到的都是自己在奋斗的状态，即便内心或许真的很焦虑，但是它一点都不会影响到我去行动，去努力。
所以如果你问我如何处理学习中的焦虑情绪，我只想告诉你一个最实用的方法——那便是拼尽全力去努力。
实话说，我也有过焦虑：
想大学连续四年的成绩保持第一；想拿奖学金给家里减轻负担；想拿推免名额；作为学习部部长想为大家的学习多做一些事情，并且去锻炼自己；想参加一些有益的活动，去提升自己；想做科研，去为未来做准备；想学好英语……
当然如果允许，我还有太多太多想做的事情：提升写作水平、学日语……
相信大家和我一样，每天有这么多要做的事，说不焦虑是假的。
每次期末考试前，或者遇到一些比较重要的事情，我都会处于应激状态，我的紧张焦虑会使我出现干呕。尤其最严重的一次是之前为保研做准备，因为保研准备及夏令营持续将近两个月时间，那段时间我一直有干呕的情况，这是我有史以来干呕持续时间最长的一次。
02
不得不说，处于社会中的我们，时时刻刻都能感受到来自同龄人的压力。从小到大，竞争更是充满了我们的整个生活。
在学校有学业压力，在社会有工作压力、家庭压力。处于这样环境中的我们，很难不会产生焦虑情绪。
因为我们想变得更加优秀，或者我们知道自己应该做的是什么，但难免现实总会失控。
当你的心理预期与现实存在差距时，你就会产生焦虑。
所以你看，我们会产生焦虑似乎是一件很正常的事情。
你该庆幸，你会焦虑，说明你还想要去努力，想要成为更好的自己。
如果某一天你连焦虑都没有了，那你会变得更加麻木，对一切都无所谓，这样的自己虽然不会焦虑了，但毫无疑问，你也不会变得更好。
所以如果你发现自己很焦虑，不要害怕。
相反，你首先应该接纳它，然后，学会利用它，因为它可以转变成你前进的动力。
03
如果你问我，为什么我可以做到每学期成绩都保持第一?
我会回答，焦虑在其中起到了很大的作用。
正是因为我害怕自己不能保持第一，所以我会把更多的时间用在学习上，课后认真复习做笔记，期末努力备考，排除身边的一切干扰，只为了心中的目标。
在这个过程中，我焦虑吗？
其实焦虑依然存在，只是，我几乎感觉不到它的存在，因为我所有的时间，都花在了努力上。上课要认真听讲，课后要花很多时间去复习，去记忆，除此之外要去实验室学习，学习部的工作还需要完成，还要参加一些活动。
所以你看，我把时间安排的很满，每天光是忙着：我如何高效率的把这些事情做完以及去完成它们。
我忙到没有时间去焦虑。
看到这里，我想你一定明白：努力是解决焦虑的最有效途径，当然，不要盲目努力哦。
04
这里教你一个处理焦虑的实操技巧。
01 正确看待焦虑
告诉自己：我现在处于焦虑状态，并且我会焦虑很正常，但一直焦虑除了向我发出危险信号之外，对我来说没有太多益处，并不能解决实际问题。
02 分析焦虑产生的原因
你为什么会焦虑？
这里一定要仔细分析具体原因，因为只有分析清楚具体原因，才可以对症下药。
比如你想期末考个好成绩，但是自己找不到合适的学习方法，或者学习时间不够，总是拖延，每天任务完不成……找出使你产生焦虑的具体的根本的原因。
03 寻找解决方法，对症下药
找到原因后，动用你所有的资源去寻找解决方法。
如果你是因为找不到好的学习方法，那么去观察一下身边的学霸，去向他们请教，去学习别人比较好的学习方法。
如果你总是拖延，总是觉得学习时间不够，那么建议你去学习一下时间管理相关的内容。也可以看看我之前推送的那篇文章：这些高效率秘籍，你实践了吗？你大可以选里面的方法去执行。
如果你的目标太大，那你需要把你的目标拆解成一个个小目标，做一个详细的计划，每个阶段都需要完成哪些内容，然后一步步去实现。这个也可以用到那篇文章里面的周日目标体系，你可以把它变成月日目标体系，或者月周目标体系。
04 总结反馈调整
你的解决方法运用一段时间后，可以对你在这一段时间的表现进行总结，是否完成目标？或者进度如何？效果怎样？自己收获了哪些？还有哪些不足？为什么会存在不足?是不是因为没有按照方法严格执行？还是实践之后觉得方法不是完全适合自己？
然后你根据自己的实际情况，去进行反馈调整，进入下一阶段。
这其实是解决任何问题的一个最底层逻辑，当你用上述步骤去解决问题，你就等于完成了一个PDCA循环：P计划（plan）、D实施（do）、C检查（check）、A处理（act）。以后生活中遇到问题，不妨试着用这个模型去分析处理，相信你可以解决得更好。
当你在做着这些的时候，我想其实你已经感觉不到自己在焦虑了，因为你会过得很充实，你正在努力解决问题，你也正在朝着更加优秀的自己前进。
充实和收获带来的满足感不仅帮助你减轻焦虑，更让你迈向胜利。
所以你越焦虑，就请你越努力。
如果你实践之后发现文章里的方法很有效，希望你留言告诉晨晨，晨晨想要分享你的快乐呢
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