为了劳逸结合，先前每天上班间歇都会踏踏步、跳跳绳或者做做俯卧撑。
前几天多加了一个新玩法——举杠铃。由于比较瘦，还没加杠铃片呢，只是拎着一根杠铃杆采取臂弯抓举的动作。
饶是如此，兴致勃勃玩了几天，两只手臂臂弯处便开始疼痛，尤其伸直的时候。
还好不太影响练字。
为了劳逸结合，先前每天上班间歇都会踏踏步、跳跳绳或者做做俯卧撑。
前几天多加了一个新玩法——举杠铃。由于比较瘦，还没加杠铃片呢，只是拎着一根杠铃杆采取臂弯抓举的动作。
饶是如此，兴致勃勃玩了几天，两只手臂臂弯处便开始疼痛，尤其伸直的时候。
还好不太影响练字。
男孩和他的父亲正在做运动，“一，二，三，四……用力”父亲和儿子动作一致。两条腿上面也就是大腿像下叉一样，而小腿从膝...
问：你想锻炼肌肉，举杠铃10次，哪一次最有价值？ 答：第11次。 专业人士回答举杠铃的效果会随着次数增强，总在最后...
一 肱二头1.直立杠铃弯举2.交替哑铃弯举3.斜托哑铃或杠铃弯举4.哑铃集中弯举5.哑铃锤式弯举6.反握引体...
三肱二头 肱三头 杠铃弯举5*4。杠铃仰卧伸展5*4 上斜哑铃弯举 5*4滑轮下拉50*4 斜托弯举。5*4 ...
弹力带肩部环绕 史密斯杠铃直立划船 3组10次 杠铃前平举 3组10次
对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
杠铃深蹲12*6 亚铃仰卧起坐飞鸟12*6 t杠划船15*6 杠铃硬拉12*6 杠铃弯举12*6 大汗。
手臂光练不长，你可以试试这些 胳膊想大！就别磨磨唧唧！！ 标准杠铃弯举12个*3组 单角度杠铃片弯举做到力竭*3组...
今天练第二部分 二头，杠铃弯举和斜卧哑铃弯举 三头，窄握卧推和下拉 大腿，深蹲和弯举 小腿，站立和坐姿踮脚 因为第...
俯卧撑 换肘撑 端腹 平板支撑 哑铃直拳 杠铃片推举 杠铃片上举 杠铃片弯举 卷腹 平板撑走 器械高频率多组做
本文标题：练字第178天：举杠铃出事了
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