预防腰推间盘笑出
腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,产生腰部疼痛,下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者的首发症状,有的人伴有坐骨神经痛,典型表现为从腰部向部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在打喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。如果髓核脱垂或向正后方突出,游离椎间盘组织压迫马尾神经,则表现为大小便障碍、会阴和肛周感觉异常。
腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅的高度,定时改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时做伸腰挺胸活动,并使用宽腰带保护腰椎及腰部肌肉。
健康小贴士
腰雅间盘突出症患者应加强腰背肌的训练,增加将柱的内在稳定性。如需弯腰取物,最好采用屈髋,屈膝下蹲方式,减少对腰推间盘后方的压力。
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