福格在这本书关于提示的分析是我看过最详细的，而且他提出的观点“设置提示也是一项需要反复练习直至掌握的技能”，我深表认同。
现代生活中，人们面临的两个挑战，就是各种提示太多，耗费大量注意力，以及自己设置的提示不合适，难以有效转化为行动。
举个例子，当你想通过手机的app提醒自己去学习。打开手机发现手机上一个个app都冒着红点，于是忍不住就点进去想看看有什么新消息。
结果时光飞逝，这就是手机的提示太多，将你的注意力大量耗费在非计划的事情中。
而这也反映了你设置的提示其实并不合适，至少不能有效将提示转化成你的行动。
那么如何设置提示呢？我总结了书中作者的三个步骤
步骤一：确定锚点
锚点一定是生活中一定会发生的事情，应当是明确而非模糊的事件。
比如当我感到有压力之后，这个锚点既不一定发生，也非常模糊。“晚饭之后”会发生，但不够具体，可以改成“吃完饭放下碗筷之后”
确定锚点的3个维度：
• 匹配物理位置
• 匹配频率
• 匹配主题/目的
步骤二：用试验将锚点与黄金行为联系起来
把过程当成磨炼技能，多加练习，调整心态
步骤三：利用“最后动作”优化锚点
进一步观察锚点，寻找一个更精准的时刻，即“最后动作“
上厕所➡️冲完厕所后
吃过早饭后➡️放下碗筷后
下班回家后➡️在我把包放下之后
网友评论