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筋骨痛，来吧，几个动作的配合，干货，快来学习

筋骨痛，来吧，几个动作的配合，干货，快来学习

作者: 健康盟友 | 来源:发表于2018-01-27 10:41 被阅读0次

下面再教您几招预防措施：   

1.加强小腿和脚的力量，将一块重物放在脚背上，上下移动脚尖。然后使用橡皮带，一端固定，一端绑在脚踝上，上下左右移动脚，对抗橡皮带拉力。   

2.穿着合适的鞋，或者使用足矫正器。 

3.在柔软地面上跑步，避免下坡跑。   

4.避免过分增加步幅，这样会增大胫骨所受的压力。 

拉伸小腿，跟我学！

脚掌并拢，踮起脚尖，保持到极限，重复做一天做5分钟起

拉伸腓肠肌，脚掌踩墙上，左右换，保持每天做 5分钟起

弓步，左右换脚，保持到极限，每天拉伸5分钟起！配合陈半坡筋骨痛保健贴 还你健康筋骨，更多筋骨健康问题可加微信：d，m，y，y，6，8，8 

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