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处理人生困境的10步法

处理人生困境的10步法

作者: 一只上岸的鱼 | 来源:发表于2024-07-11 12:26 被阅读0次

第一步,接纳

遇到两难境地,想要快速解决,只会使情况更糟。

第二步,分析成本与收益

写下所有的好处和代价

也可以和朋友讨论。

第三步,没有完美的解决方案

第四步,你没有办法不选择

第五步,承认今天的选择

第六步,表明你的价值观

如果你选择在婚姻中再待一天,那么这一天,你想成为一个什么样的伴侣?

第七步,花时间去反思

再次写下成本和收益,看看跟之前有没有变化。

或者,你也可以试着想象一下,当你做出不同选择之后,生活会是什么样子,包括积极的方面和消极的方面。

第八步,给思维反刍命名

第九步,呼吸练习

第十步,自我关怀

与亲密的朋友共度美好时光

照顾好自己的身体

鼓励自己参加喜爱的休闲活动

腾出时间从事一项运动或创意活动

烹调一顿健康的晚餐

冥想

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