三伏是一年中气温最高、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，就是“冬养三九，夏养三伏”，关键时节懂养生才是王道。

三伏是一年中气温最高、阳气最盛、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，赶跑疾病！

1、养气常喝冰冻饮料、吹空调等行为，容易伤阳气，尤其是夏季。一旦身体的“气不足”，会导致体力变差、免疫力下降。

所以，夏季养生要注重养气。

推荐膳食：黄芪茶

功效：黄芪有补气升阳、益胃固表之功；适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。

做法：取黄芪5克，用沸水冲泡后，代茶饮，可适当调入少许蜂蜜。

2、养心在炎热的三伏天，出汗多，体内血流加快，心脏负荷较大，因此，夏季是心脏最累的季节，我们应该养护心阳，确保心脏机能的旺盛。

夏天养心要慢，不能劳累。如果搭配着吃一些红色食物，更能滋阴补血、温阳。

推荐膳食：红枣枸杞糖水

功效：起到滋阴补肾、活血通经的作用；适用于体质虚弱、抵抗力差者。

做法：将红枣、枸杞用清水洗净浸软，鸡蛋煮熟后捞起剥壳备用；水烧开后，放入红枣、枸杞，大火煮沸后小火煮30分钟，再放入鸡蛋、适量红糖煮15分钟即可。

3、养脾胃中医认为，人的五脏对应自然界的四季：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，而四季养脾胃，可见保养脾胃的重要性。

进入三伏天，气温升高，各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌，有些人会出现食欲下降、腹痛、腹泻等症状。

推荐膳食：小米粥

功效：小米粥能够和中益肾，因为从中医食疗的角度上来讲小米粥性味甘、咸、凉，入脾经、胃经、肾经，对于脾胃虚弱所导致的食不消化、呕逆反胃、食欲不振、消化不良的人，肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、须发早白的人，如果适当食用小米粥有很好的和中益肾的作用。2、能够除热解毒，对于阴虚火旺所导致的五心烦热、毒素蓄积的人，如果适当食用小米粥有很好的除热解毒的作用。小米粥的食用方法即用凉水发泡小米，用武火煮开，再转为文火熬至20-30分钟即可食用。

做法：将小米洗净浸泡10分钟，米淘洗干净后放入电饭锅，并倒入泡好的食材，加适量清水，按“煮粥”键，待差不多煮好时放冰糖调味即可。

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