女人很少有对自己的体重满意的。我也不例外，这几年一直想让自己体重减点。尝试了很多很多方法，节食，运动，药物，收效甚微。好不容易减掉的体重总是很容易就回来，只要一松懈就回来，随之而来的是沮丧、后悔等负面情绪。
今天看了一本书《心理减肥术》，觉得有点醍醐灌顶的感觉。每个人的体型或许都不会完美，需要接纳它。只有培养良好的习惯和观念，使之变成本性，你才不会总是觉得活在对抗中，才能帮助你愉快而持久的控制体重。 可不是吗？每次减肥我都觉得是一场无望的战役，最后只能放弃。如果只是习惯了这样做，让自己舒适并能维持体重，那就好了。
虽然减肥可以精简为“管住嘴，迈开腿”,但是具体到每个人是不一样的。也许有些人可以吃很多，少运动也能保持体重，有些人则相反。因为每个人的基因有差别，遗传决定体重的范围，对于遗传对体重的影响，你无能为力。但是具体你处在哪个位置还是可以根据自己的习惯来决定。
这本书主要讲需要培养一种身体智力，是一个比较完整的体重控制的理念，包括三个部分： 1、聪明地去吃，知道为何想吃，从而有目的地去吃，具有正确的饮食方式。其实我每天吃的食物中只有很少一部分是由于饿而引起的，认识到这点，养成新的习惯，避免不必要的摄食，减少食量。
2、聪明的看待身体,对自己的身体形象必须要有一种非苛刻、积极又合乎实际的认识。别对自己提出过分的目标，否则就会因为看不到预期的目标丧气而放弃。
3、聪明的锻炼身体，养成乐于运动的习惯，但是需要适宜的运动强度。如果过于劳累让你不愉快，你很有可能无法坚持。想这些年，我试过多少次运动，从打球到健身房，从瑜伽，跳舞到慢跑暴走，从未有坚持到底的。原因可能在于给自己安排了过多运动量，结果反而不能持久。 我想，我只想要自己身体健康，如果身材看起来结实苗条些那就更好了。减少吃零食，避免不必要的热量摄入。保持运动的习惯，少量多次。正视自己的目标，把这些养成本能的习惯。应该可以的。
明天约了去打羽毛球，运动开始！
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