每天的养生节律

现在，大家在茶余饭后总是谈养生，但大家往往会忽略了每一天的养生节律，每天的养生节律是最基本也是最重要的。

我们一年365天，一个月30天，如果我们在一年中把 365天中的每一天过好了，就是最重要的！

在日常生活中，特别是在感冒时，我们会觉得早上精神比较好，体温也比较正常，可到了晚上，病情就会加重，全身乏力，体温也会自然升高，为什么会出现这种症状呢？

带着这个疑问，我们来学习我们一天中人体的阴阳规则。

如果说春困秋乏夏打盹，睡不着的冬三月，这句话说明了我们人体的这种生物钟的变化。

生物钟又称生理钟，是生物体内的一种无形的时钟，实际上是一种生命体、生命活动的内在节律性。它由生物体内的时间结构序所决定，主要有四大特点：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。如果生物钟出现问题，就会导致睡眠节律出现很乱，从而导致失眠，这种情况就会影响到身体的健康。

这说明世间万物都顺应自然，要与自然阴阳相协调，才能达到最好的状态。

“人与天地相参亦，与日月相应亦。”就是这个说法。

清晨，雄鸡报晓，旭日东升，万物复苏。

中午，太阳高照，鸟语蝉鸣，花草茂盛。

傍晚，日落西斜，华灯高照，小鸟归巢。

晚上，月明高照，万籁俱静，群星闪烁。

这种现象就是阴阳之气消长变化造成的。每一天也分为四时，朝为春，中午为夏，日落为秋，夜晚为冬。

所以，一年之中有阴阳消长，那么一天也有阴阳消长的变化。一天是如何变化的呢？

白天是阳，早上就是阳中之阳，下午是阳中之阴。

晚上属阴，从日落到鸡鸣是阴中的阴，鸡鸣到清晨就是阴中的阳。

我们每天的养生节律要做到如下：白天属阳，阳主动，那么白天就可以多思考，多运动。

晚上属阴，阴主静。每到晚上就要减少运动，少思虑。

只有顺应自然规律，做到保护我们自己的阳气，达到健身的作用。

有一个人，白天跑业务，到了晚上熬夜，吃宵夜，回家倒头就睡，早上起得晚，属性不吃早餐。这样的生活方式是不对的。

有的人，白天睡觉，晚上工作，这样的生活方式也是不好的。有的人，白天工作，晚上才有就去跳广场舞，去跑步，这样也是不对的。

我们的长寿因素跟遗传、禀赋，地理环境，社会环境，天时、气候这些有关，但最重要的是生活方式，所以我们要根据阴阳消长法则，然后调节我们的结息时间，做到一个科学的养生节律，从而让自己能够健康长寿。