盘点2018，自己在健康、幸福和成功等方面都有了很大的进步，而所有这些改变，都离不开我在这一年里养成的10个好习惯。我会用十天的时间，一一总结这些习惯的养成方法，以及每个习惯带来的价值，希望能给你启发。
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今年8月份的时候，我感到沮丧、难过、孤独、烦闷，情绪也低落到极点，经常一个人默默流泪到天亮。
进入11月份以来，我却像变了一个人似的，整天乐呵呵的，心里感觉被爱填得满满当当，特别幸福。
但事实上，这三个月来，还是有那么多不如意：工作还没换成，卡上钱依然涨得那么慢，男朋友还是那个…..
看吧，外在没变。我只是把注意力从“向外求”，变成了“向内求”，还是那句说了很多次的话——
你就是答案！
--Q1.有男朋友，却感觉无比孤独？--
12月份整理屋子时，从抽屉里翻出一张“日记”，看了看时间，8月份写的，不用看内容，我也知道里面写了啥。因为当时那种近乎绝望的感觉太强烈了！
我记得当时我在那张纸上写道
“就这样，顺其自然吧~也许，他根本就不是你的良人。”
“他不懂你，他根本就不知道你心里真正在乎什么？”
那段时间，我还写了一篇文章，梳理了我在亲密关系里面临的问题。
第一，没有了深度交流。
第二，每次都冷处理我。
也许男生看到这两条，会觉得：你这人真是神经病啊！
别人对你这么好，有好吃的第一时间带回来给你吃；几乎所有的事情都以你的意见为主；为了你们未来的小家拼命加班，累到回家后都不想再说话了……
对，就是这句“累到回家后都不想再说话了”。
因为每天12+小时都贡献给了公司，还规定在上班时间不能玩手机，所以每天晚上22:00左右回到家的男朋友，感觉身心疲惫，只想玩玩手机，去虚拟世界里寻找一点精神的放松。
虽然我7月份决定暂停找工作，先提升能力，但心里还是特别郁闷。每天继续面对一堆杂事儿，有时情绪不免低落。
回到家，想找个人倾诉倾诉。但看到加班回来的男朋友，好不容易有点时间玩手机、休息一下，我不忍心再用我那些没有答案的问题去烦扰他。
有时候实在忍不住了，就跟他叨叨。但往往是我正在兴头上，但看到他却仍然拿着手机刷，嘴里偶尔敷衍我两句。
或者，他在看电视、看电影，看得挺着迷、挺享受的，我心里有事儿也不好去把他的耳机拔下来。
慢慢地，我感觉我们就像一起搭伙过日子的室友而已，心与心的距离离得越来越远。真的体会到那种“世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是你在我面前，却在刷手机。”
我开始怀念当初我们遇到问题时，经常在微信上发一大推信息，不仅把问题说清楚了，还深入了解了对方的价值观。
8月参加技术培训，无聊之际思绪竟开始神游，游着游着，突然灵光一现：我要主动改变这一切，我就是一切问题的答案。
记得那是一个阳光明媚的周日，男票照例坐在靠窗的小凳子上刷手机，坐在另一侧的我抬起头，无比认真地对他说“我们来谈一谈吧~”
他估计看出了事情的严重性，扔下手机，准备聆听。
我花了半小时把我内心的问题阐述清楚，然后沉默。一直默默听着的他开始发言，“对不起，我忽略了你。如果你不说，我都不知道有这些问题。那以后真的演变成坏的结果，我都不知道为什么。”
“是的，所以，我想跟你约定3件事：第一，每周必须扔掉手机，深度交流30分钟以上。第二，每晚睡觉前都要跟对方说‘晚安’。第三，每天都要说一句夸奖对方的话”
“好，我同意，”他脸上的凝重慢慢舒缓开来，“谢谢你，不再像以前一样，遇到问题就想着逃避，而是勇敢地去面对，去解决问题。”
从那天以后，我们便开始践行这3点。
说实话，3、4个月以来，我们也不是每天都能做到。但很多小事出现了变化。比如：我说“我想跟你聊一聊”时，男票会丢掉手机，把注意力转移到我身上，认真听我讲。比如，他跟我说话，我正在回复别人或在写「快乐日志」时，通常都会直接跟他说“你先等一下，暂时不要打扰我，一会儿我再跟你讲话。”比如，我跟他交流完，会告诉他“好，你可以去自由活动了”……
其实这些改变的本质是思维和心态的转换。
第一,有什么就直接说，不要等他来猜。这样会节省很多情绪消耗。
第二,主动从我做起，慢慢影响他人。
比如我先扔掉手机，专注听他讲话，反复多次。比如，如果他忘了，我就先对他说晚安，收到回复心里也美滋滋的。比如，我每天会有意去夸奖他，因为他也不容易，他也需要鼓励和赞美！
慢慢的，我感觉越来越幸福！
--Q2.同龄人都在进步，你却被困在原地？--
前面讲了如何利用“注意力”找回亲密关系中的幸福，接下来讲讲年轻人的永恒话题——成长。
经常刷公众号的朋友应该能看到不少类似于“你被同龄人抛弃了”的文章，什么“我已月入5万，你还在为3000块的房租发愁”，什么“实不相瞒，我的副业收入已经是工资收入的3倍”……
但凡有点上进心的人，在千聊、荔枝、有讲、十点课堂、喜马拉雅、得到等学习类平台上肯定都会有买那么几门课程。为什么？终身学习，不学要落后，不学很焦虑啊。
但事实上，很多课程消费的正是我们这种「焦虑」。
一般这种课程软文都会这么写：有一个人曾经经历了各种各样的失意（此处会讲特别多贴近你生活中的场景，拉低到让你觉得“我靠，他还不如你呢”。）突然有一天，他接触了一个人生导师，或者学了一门课，从此改变了他的一生。年薪百万，出名又赚钱，人生就像开挂了似的（金钱、美女、成功……总之，所有我们所希望获得、但又无法企及的美好。）
哈哈，接下来当然就是限时报名时间啦，改变人生的机会，先到先得啊！
只是，学了这些课程之后，我们赚到钱了吗？恐怕更多的是帮别人赚到钱了吧。
当然，这其中也不乏一些好的课程，和好的导师。但就像今早在辉哥的新文里看到的一样“就像小马过河，他只告诉你方法，不告诉你他的腿有多长，有多高….这些基本条件”，那你用同样的方法能成功吗？
而且，很多人能成功，从来都不是只依靠单一因素。
比如，他可能因为自身的坚毅、勤奋、努力再加某个机会、运气，取得了成功。但你听到的成功故事，一定是经过包装和简化的。至于是哪个版本，取决于他想兜售什么？
我有段时间就陷入这种焦虑中。
一起研究生毕业的小田田换了新工作，不仅能做自己喜欢的方向，而且工资还涨了80%；一起大学毕业的小文同学，去年单是年终奖都拿了6万；曾经一起上初中的同桌，不仅在成都买了房，在最好的中学教书，开培训班，还开始探索新的可能……
而我，还在一份不喜欢、不适合的岗位上浪费时间，找不到未来的方向。对比之下：
“同龄人都在进步，而我却被困在原地”的焦虑感油然而生。
怎么办？那就学习充电呗。
手机里那些诱人的课程，看到了，但不再轻易下手，多问自己几次“我是不是真的需要？它是不是真的适合我？”
想学的课程太多，那就从自身出发，分析分析当下最需要、最想学的是什么？
可是，很快又遇到了另一个问题——专注力不够。
每天要无意识地拿起手机上百次，有时只是点亮、关闭；有时刷刷公众号，一刷就是2/3个小时过去了；有时在群里爬楼，觉得小伙伴讲得方法太好了…..
这样下来，一天的时间就被拆得零零散散的。
那些需要大块时间去攻克的难题反倒没有精力再去认真做了，久而久之，又变成了「凡事浅尝辄止」，陷入恶性循环。
针对这样的情况，我给自己定了“21天养成少刷手机习惯”的计划。不看屏幕使用时间，以每天下班和睡觉前手机的电量为衡量标准。
规矩如下：
1. 每天起床后第一个小时不能看手机
2. 每天下班后手机电量不得低于70%
3. 每天睡觉前手机电量不得低于50%
于是乎，早上起床后即使看到军哥的留言，也强迫自己不去点开看，直到上午10点左右，中场休息时再打开。（有时上午太忙了，就忘记了，可能要在下午或晚上才能回复。）
于是乎，整整一个早上+上午，除了打开网络订当天的夜宵外，其余时间都安心地做自己的事情。
于是乎，每天吃完晚饭刷手机时，我都会严格控制时间，不会一直无意义地浪费时间。
于是乎，每天晚上上床时，我都感觉特别充实，觉得自己今天又有了进步。尽管很慢，但跟自己比更重要，不是吗？
习惯养成之后，我每天业余能高度专注3-4小时，通常用于看书、写作、思考等能带来长期利益的事情。
慢慢的，内心保持平衡的时间越来越多，2个月过去了，以前每周一次的情绪低落一直都没再来找过我。反倒觉得，每天都是鲜活和快乐的。
用男朋友的话来讲“这娃每天都笑呵呵的，正能量满满啊~哈哈”
后记：
我常常在想，手机在带给人们便利的同时，究竟剥夺了什么？上抖音、用美颜，我们在虚拟的世界里玩得不亦乐乎，但关掉手机之后呢？我们感到空虚、焦虑、孤独……
虚拟世界的快乐就像一个安抚奶嘴儿一样，遮蔽了我们的双眼，只看到网络想让我们看到的世界，却对身边的亲人、朋友越来越漠视。
网红、牛人的高大上和我们平凡的现实形成鲜明的对比，冲击着我们灵魂的同时，也让我们越来越想逃离现实。
我们感受不到爱，感受不到亲人对我们的好，我们期望的更多，我们也越来越不幸福……看近两年那些跳楼的、自杀的、猝死的高管、普通人数不断增加，就是这些问题的一些现实反映。
所以，我在此真心地呼吁看到这篇文章的朋友，每天能至少丢掉手机30分钟 ，用来跟自己相处、跟亲朋相处、跟内心真实的感受相处……
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