最近骨头咔咔响，听起来可吓人，我的关节出什么问题了？
关节总是“咔咔”响，出了什么问题？
坐久了或者站久了以后，活动一下身体，转转脖子或者扭扭腰，就会发出咔咔的响声，或者运动锻炼久了，手肘膝盖的关节也会咔咔响，这是我们身体出现了什么问题吗？
其实有时候只是生理性的关节弹响对关节本身的影响不大，但如果不只是咔咔响，还伴随有明显的疼痛比如说发生在肩，膝这些经常活动的关节，而且活动的时候疼痛会加剧，就要注意是不是关节损伤、发炎了。
关节除了有骨头组成以外，它外面还有软骨和滑膜，滑膜会分泌关节滑液，关节滑液就像润滑油，让这两根活动的骨头在互相摩擦的时候可以灵活一点减少磨损。
一个好的关节和一个坏的关节到底有什么样的区别？
好关节里面的软骨像珠贝一样光亮，韧带完好，没有骨质增生；而坏的关节软骨磨损，滑膜增厚，滑液减少，还长出骨刺，这些都是造成关节疼痛的原因。
所以关节咔咔响的时候，给你提醒平时得注意关节的保养，别等到疼、发炎以后才想要养护。
让关节保持“年轻”就要少动它吗？
听别人说，跑步健身伤膝盖，那要少跑一点？
其实什么事情都是个度的问题，静要有一个度，动也要有一个度，而且要讲究科学。这里面就有一个重要的和关节相关的营养素，叫做葡萄糖胺，也叫做氨糖，葡萄糖胺它在这里面具有三个作用。
第一修复软骨，要知道我们的关节在活动当中，会不断的消耗掉软骨组织，所以是需要不断生成新的软骨来支撑整个关节的活动，葡萄糖胺就可以帮助修复软骨。
第二就是让你体内关节里面的滑液再分泌得多一些，滑液就像关节得的润滑油，如果多了滑液以后，关节就不会那么干涩，就可以减少软骨的磨损。
第三可以减少关节的这种反应，不让它那么肿，同时减轻疼痛。
还有实验研究表明，每天补充1500mg的葡萄糖胺以后，膝关节炎可以发生明显的改善。
在使用前，可以看到整个都是乌突突的一片，而使用葡萄糖胺以后，关节的炎性因子减少，就可以看到整个的关节结构就会变得更加的清晰。
所以，关节里面的葡萄糖胺充足，滑液充足，软膜修复了，炎症改善以后，我们的关节就保持“年轻”了。
年轻就不会出现关节问题吗？
有人会问，我这么年轻，关节当然也是年轻的，也会出现关节痛吗？是不是只有老年人才会发生关节的问题？
不是，比如说爱美的年轻女士以及爱运动的男士，往往都会伴有关节的问题。
另外，关节最怕什么？
关节最怕的是冷热不均，冷热不均对关节的损伤是非常大的，很多人要风度不要温度，在很冷的天，可能就穿着一个很薄的丝袜，为了漂亮。但是你要注意这种剧烈的温差，在冬天我们可能从屋里很温暖的环境瞬间就到外面零下多少度的环境，这种剧烈的温差它对关节得损伤是非常大的。此外，还有生活当中因为温差而导致关节损伤的一些因素，比如说像电热毯，就是因为电热毯它可以使我们的关节冷热受热不均，它的底下热过上边。
提醒大家要特别关注这些生活当中和我们关节健康密切相关的因素，还有我们身体内在的原因，我们知道年过30，钙的流失会加速，但其实我们体内的葡萄糖胺也会流失。
有一组数据表明葡萄糖胺在人体内的变化有一个趋势，会在30岁以后急剧的减少，而且几乎是垂直式的减少，减少到到了45岁的时候，一般人体内的葡萄糖胺的含量仅相当于18岁时候的18%，也就是说过了30岁以后，自己的机体基本已经不能再合成足够的葡萄糖胺了。
但是关节还得一直工作，没有足够的葡萄糖胺谁来保护它，那么关节的营养内耗大，补给又不足，于是磨损、疼痛这些症状就出现了。
所以千万不要等到关节的营养急剧下降之后再开始补充。
你年轻，关节可不一定年轻，所以希望大家养护关节还是要趁早~
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