通过有意识的放松训练来达到头脑冷静
原文：大脑中的想法越是分散、不连贯，我们就越感到不安。相反，只有我们把主动权掌握在自己手里，将来只让我们自己决定的想法进入我们的大脑，才是值得的。让流动的思维停下来，是实现这一目标的一个重要先决条件。
如果你可以保持头脑冷静，那么新的积极的暗示就可能会迅速在你的潜意识中生根发芽，并迅速覆盖旧的负面想法。
思考：排除杂念，才可以专注到正性的目标上来，比如你的房间中堆满了杂物，你就可能无法找到你的真正想要的东西。
原文：可以通过将注意力集中在呼吸上来消除带有压力的思维。有意识地跟随着呼吸的人就不再会担心怯场，也不会再担心他的车是否停在了禁停的地方。一个专注于呼吸的人会只想着自己的呼吸，别的什么都不想。但如果他在想别的事情，那他就没集中精力在呼吸上。就这么简单。你也试试看。
思考：这就是以一念代万念，就是用一种思想代替众多的思想。这个就像是交互抑制原理，就是如果你可以放松，就不会紧张，只能存在一种状态，如果你可以专注呼吸，你就不会胡思乱想。
原文：呼吸循环
深呼吸
放松，吸气、呼气，
重复，吸气、呼气，
想象着——你的鼻子吸入了一股积极的能量，
这股积极的能量流到你身体的正面，
在你身体的正面向下流动，
充满你的胸腔，
你的手臂，你的肚子，
你的腿，
直到你的脚尖上，
都充满了积极的能量，
呼气，
这股积极的能量从你身体背面向上升，
从脚后跟到小腿，
到大腿，
到臀部，
经过你的背部，
往上，
直到充满你的头部，
现在再吸一口气，
重复刚才的过程，……
思考：这个跟气功的小周天一样，前面是任脉，后面是督脉，让身体的能量从任脉下去，再从督脉上来，形成一个小周天。
《你可以做到心想事成》
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