头发说是每个人的“头等大事”真是毫不为过。脱发不仅会拉低人的颜值，还会影响社交等一系列人生大事。以前我们总认为脱发只会出现在那些中年大叔的身上，告诉你一个不幸的消息，脱发已经越来越向低龄化发展了。
脱发出现的越多，自然治疗脱发的方法也会应运而生。常规的药物治疗和植发治疗都被证实了是可行的治疗脱发方法，但是不要以为治疗脱发的方法就单单只有这几种，激光和一些新的疗法也在走向治疗脱发的大舞台。虽说治疗的方法越来越多，但是“打铁还需自身硬”的道理大家应该也心领神会，再好的药物也得需要用心的去维持才能有所成效，平时的饮食就占很大的一方面。那么脱发的饮食该怎么注意呢？吃什么防掉发？
黑豆
黑豆性平味甘，入肾经 ，其蛋白质含量高达45%以上，居豆类之首。黑豆还含有丰富的维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮以及微量元素等多种营养成分，具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发、溢脂性脱发等有较好的疗效，是治疗脱发的好食品。另外，黑豆还能促进人体合成酪氨酸酶，这种成分可以促进黑色素的形成，从而起到乌发的作用。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。临床研究发现，酪氨酸酶数量降低使得头发毛囊中黑色素分泌减少从而出现白发，而黑芝麻可以促进酪氨酸酶的合成，所以黑芝麻在乌发方面有口皆碑。
鸡蛋
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等，从而导致头发脱落，并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质，常吃这些食物给头发补足营养，这样才能长得好，长得快。
牛肉
有研究发现，缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一，牛肉含有丰富的铁和蛋白质，脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。
生蚝
生蚝富含锌，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。
海带
海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及微量元素钙、钾、镁、磷等，海带中的碘能能促进甲状腺素发挥作用，而甲状腺素可以控制皮肤和毛发的代谢，甲状腺素的高低在一定程度上引起脱发。营养学家指出常吃海带可以促进头发生长，使头发看起来乌黑顺滑有光泽。
杏仁
现代医学发现，脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，是防止掉发的超级食物。
怎样防止脱发？
1.按摩头皮。指腹自然分开，从额前开始沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，每次按2～3分钟。按摩头皮可以帮助头皮的血液循环，让毛囊能吸收更多的营养。
2.正确的洗头方法。
①洗头时，如果头发较长，在清洗的过程中，不要用力搓揉头发，这样会损害发质；
②要注意清洗的力度，不要用指尖抓挠头皮，正确的方法应该是用指腹揉洗；
③还要注意在第一遍清洗之后，用清水在冲洗一遍，保证洗发水不残留在头皮表面，造成刺激；
④水温的话温水是对头皮最好的。
⑤有条件的话可以在清洗后使用护发素，之后可以再用清水洗干净。
⑥自然的晾干或者用毛巾吸干水分，不要用毛巾直接擦干或者电吹风。因为头发在湿的时候更加脆弱，用毛巾擦头发可能会破坏角质层。当然了，这个还得看你时间是否充裕。
3.经常梳头也有利于头发的健康，但是前提是木质的梳子。梳头时，先从前额的发际向后梳，梳通顺后，再由枕后发际向前梳，也可由左到右，再由右到左梳理，用力均匀。
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