腹式呼吸法就是通过腹部肌肉的扩张收缩带动体内腹腔与胸腔之间的横膈肌膜上下移动，从而使胸腔的容积发生增减变化，增强心肺功能的一种深度呼吸方法。
腹式呼吸有哪些好处？腹式呼吸的好处很多，简单地说两点：
1、改善心肺功能。腹式呼吸在吸气时，通过横膈膜下移增大胸腔的容积，使肺泡扩张更充分，能吸进更多氧气。有研究证明:膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。呼气时，通过横膈膜上移压缩胸腔容积，更容易使压在肺泡底部的二氧化碳被挤出去。也就是说腹式呼吸可以使体内与外界的气体交换更充分，从而增强和改善心肺功能。
2、由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。
如何练习腹式呼吸呢？结合我自己的情况说一下。
平躺时，当我们平躺在床上或沙发上，有时候在冥想我就练习腹式呼吸。清空大脑，把注意力放在呼吸上，把手轻轻搭在小腹上，慢慢地吸气，有意识地运动腹部肌肉让小腹慢慢隆起，吸气到末端时停滞一到两秒钟，然后再慢慢地吐气，这时小腹是慢慢收缩的，呼气到末端时，停滞一到两秒钟，然后再进入下一个循环。这里解释一下为什么在吸气和呼气的末端要停了一到两秒钟，这是借用瑜伽运动中的“内悬吸”和“外悬吸”，为什么要把手搭在小腹上，这是因为在练习腹式呼吸的过程中，我们常常会由于分心等原因导致忘记自己正在练习腹式吸呼，不自觉的改为了之前的呼吸方式，把手搭在小腹上，是让自己有一种觉知。
在平时坐在椅子上或沙发上练习时，尽量以舒适的姿势进行，臀部座在三分之二处，两腿自然前伸，身体后仰，头部靠在椅背或沙发背部，双目微闭，把一只手自然搭在小腹上，清空大脑，把注意力放在呼吸上，慢慢吸气呼气，注意要点与平躺时相同。
运动时练习。有人会说，别扯了，运动时气都不够用的怎么还能练习腹式呼吸？我告诉你，可以的，这两天我就在跑步时有意识地练习腹式吸呼。当然不能是剧烈运动时，比如我跑步的正常配速是每公里6分钟，当我陪爱人跑时配速每公里8分20秒左右，我就有意识地练习腹式呼吸，当然也要专注，大脑尽可能把注意力放在呼吸上，不想别的事情，另外尽可能少说话。在运动中练习腹式呼吸比静止不动时更难一些，因为一不小心就会变为只是胸腔运动的呼吸方法，当时意识到了就要赶快调整。不能因为难就放弃，当练习的多了，形成习惯，肌肉形成记忆，难事就变得自然而然了。
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