气沉丹田的原理是，正常胸式呼吸是通过胸骨和肌肉扩展使空气进入肺中，因为骨头的活动限制大，所以吸入空气不多。
腹式呼吸是肺向下扩展，挤压隔膜，隔膜是一块肌肉，而肚子比胸骨的活动空间大，所以腹式呼吸能看到肚子鼓起来，实际上是隔膜下压把内脏挤到腹腔了。这样可以吸入更多的空气。
之所以觉得躺着很容易腹式呼吸是因为限制了胸骨的向后运动，只能挤压隔膜做腹式呼吸了。明白了这一点，想要腹式呼吸，只要限制胸骨不动，就容易练习了。
练习方法:可以站着靠墙也可以坐着靠个硬东西不让胸骨扩展，想着隔膜下压。这个要练习，隔膜的肌肉特别厚，不容易拉开，就像抻筋似的。
实在不行可以找个人，抱着你上半身肋骨那里，要压的紧一点，然后用力吸气，肚子就会鼓起来。关键是要多练习才能抻开隔膜。
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