之前一直觉得，自己很胖的原因是吃完了就睡。结果有一天吃完了睡了一天，感觉自己瘦了，上称一称，真瘦了3斤。原来睡觉是可以减肥的。
那为什么之前那么胖呢。我分析了一下，之前我都是看视频玩手机游戏到夜里2，3点，然后第二天8点起，差不多10点到公司，其实一路上是迷迷糊糊的，到了公司也不是很清醒，吃了午饭午睡到2点，起来后好一点。但是3，4点又会变得超级困，吃了晚饭，加班到9点，其实还是在迷迷糊糊的状态下工作的。
也就是说因为缺觉，全天都是在不清醒的状态下。没有足够的睡眠时间，身体就无法消耗能量对身体进行修复，优化，清理。这样脂肪就只能堆积在皮下脂肪，尤其是肚子上，所以会越来越胖，而且有抑郁症的倾向。
但回到家后，又不困，或者说舍不得睡觉，总要熬到3点。如果把人体比作一个电池，那么你的精力就是电量。
因为我们一天都在进行脑力劳动，尤其我这种管理级别，安排好事情后，其实要消耗的精力并不多，这就相当于电量只用了40%，所以回家肯定睡不着，到了3点才把电量算是用光，但是早上8点又起来了，等于应该冲8，9个小时的电，我才冲了5个小时，也就是只充了30%的电。白天自然没精神，这样循环往复，肯定一直处于低电量，甚至负电量的情况下。
要想打破这个循环，我们就要加快上班以外电量的消耗速度，就像我们手机平时只看看视频，发发微信，能用一天多，但是如果玩游戏就就会特别费电。
实际的生活中我选择用力量训练来加快耗电量。如果是慢跑或者快走，对于我这样能量积攒够多的大胖子，每天10公里只是脚有点疼，一点不累，但太浪费时间（4-5个小时），性价比太低。相反，进行硬拉，卧推，这种需要大量神经在短时间募集肌肉的运动，就很容易神经疲劳。而且我发现健身房里重量能做很大的老铁们，并不是那种大肌霸类型，而是看起来肌肉棱角分明，硬朗结实那种，看着很瘦。
这样在身体塑形的情况下，可以加速疲劳，一般锻炼2个小时就很累很困了，洗个澡，倒头就睡。第二天早上起来，也感觉神清气爽，一个月减了10公斤，虽然外表看不出来太大变化（主要是基数太大了），但身体是能感受到的。
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