开启觉知力

1、什么是觉知力

在了解觉知力之前我们先来了解一个逻辑：情绪如何产生

起心动念-行为--结果--情绪

起心动念会让你产生行为，你的行为会产生结果这个结果会让你产生情绪。

那觉知力是什么呢？觉知力就是去明明白白的洞察你每一个情绪或者行为背后的起心动念。

很多人说我想干啥我还不知道吗？实际上还真是不一定知道。因为人是非常复杂的动物，在长期的生活中积累了很多自己的逻辑，这些逻辑的计算是在一瞬间完成的，很多逻辑在你的情绪中已经被屏蔽起来了，不想看到或者不愿意看到。觉知力就是去挖掘被你长期自动计算、被屏蔽的这些逻辑。

就那我昨天分享的例子来说，我以前喜欢睡懒觉，为什么呢？因为我的父母是生意人，他们每天都需要早起去开店，睡个懒觉对他们来说是很奢侈的事情，所以我从小就觉得能睡懒觉是一件非常舒服的事情，这个印象深深地印在我的脑子里。等到我长大工作了，虽然我周末可能不需要睡到很晚，但是我醒了也不会起床，为啥，因为我要享受我所谓的“舒服”，睡懒觉才是舒服。但是有时候也不是很舒服，睡不着硬睡也挺难受的。后来我觉察到这个原因后，就问自己怎样才最舒服呢？那就是睡醒了就起床，去做点想做的事其实也挺舒服的。那我就重新定义了周末的舒服这个定义，那就是在合适的状态下做合适的事情。例如今天状态适合会友就邀请三五好友一起度过，今天状态适合独处，那就在家宅着。按自己状态来过，不为难不强迫。

可能成年人很多时候都没那么随心所欲，很多事情也不得不去做，例如今天我不舒服还是得去做之前定好要做的事情。那怎么办呢？不得不做能做就先做吧，然后给自己一个补偿的方法。

所以说什么是觉知力呢？觉知力就是觉察到你的行为或者你的情绪背后的那些被忽略的原因的能力。

2、开启觉知力的好处

开启觉知力有什么好处呢？可以影响到自己的方方面面：

个人-父母关系-亲密关系-事业-金钱能量

对于自己来说，当你越来越了解自己的之后，孤独感就消失了，你可以和自己和平相处了。为什么这么说？因为孤独感不是来源于外在，而是来源于自己对自己的不了解和一些厌弃的行为。你们可以观察一下，一般脾气比较大的人或者比较内向的人，都是无法跟自己和平相处的人，因为对自己很多的不认同，表现在外在就是跟别人的无法相处。当你可以跟自己友好相处了，接纳自己了，外在的冲突就少了。

跟自己的关系好了之后，就可以进一步去和解自己和父母跟自己的爱人的关系。这是一个渐进的过程。你能理解自己了，慢慢的就能理解自己身边的人。你的空间更多了，情绪更少了就可以包容他们、理解他们。

跟人的关系处理好了，就可以处理跟事业和金钱的关系。这些都是一步一步进阶的。

3、如何开启觉知力

开启觉知力，包含几个部分：

1、觉察-找到困住自己的信念

2、情绪释放

3、反转/消融信念

觉察的的部分可以看我这个说明，在初级阶段最好还是需要觉知力教练带一下，等熟练了可以自己练习。

在你觉察的过程中肯定会出现情绪，最好是在这个过程中让情绪自然流淌，让它流出来，例如想哭就可以哭一下，想发火就找个东西打几下释放一下，不过这种都是比较浅层次的释放，想得到深层的情绪释放最好还是有人带你释放，会比较深且有效果。

为啥要释放情绪呢？人的身体就是一个容器，可以容纳的情绪是有限的，总是塞情绪进去不释放出来，或者就是身体生病或者就是心理问题。所以我们需要让自己的情绪有一个出口。

反转和消融信念的部分就是我之前说的我要舒服就要睡懒觉这个部分，这就是我的一个信念，那我反转就是定义了一比较中正的舒服的概念。还有例如，我有被抛弃的信念，也是因为小时候别父母送去奶奶家养以为自己被抛弃了而产生的，直到前几年觉察到，经过了好长时间的自己和解和父母的和解，才消融了这个信念。

在觉生活有几个途径可以去做到这一套的流程：

免费途径：

1、公益个案，每个人都有一次公益个案的机会，是免费的可以体验这个过程

2、群内咨询：有困扰可以在群里咨询，我们看到会回复你

3、免费的线上线下的活动：我们会经常举办线上或线下的沙龙，可以参与体验和学习

收费途径：

1、收费个案：每个觉知力教练的收费不同，可以找合适的教练带你

2、收费课程：有生命地图初阶和高阶，初阶学习觉知力开启和情绪释放，高阶逐条消融信念

3、部分一日收费课：不定期的会有一日收费课，可以参与。