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正向压力管理

正向压力管理

作者: 笑书神霞 | 来源:发表于2018-01-18 23:28 被阅读0次

我们一直以来都认为压力是负面的,而作者指出压力需要正确评估,正视压力的积极作用,而后才能很好进行压力管理(而非避开压力)。最后形成正向的压力思维模式。

压力是你在乎的东西发生危险(实现遇到困难)时,引起的你的反应。我们应当把压力作为一个中性词,而不是一个贬义词。作者麦格尼格尔认为,损害人的健康的不是压力本身,而是压力有害这种观念。

最新的研究表明,压力不仅无害,反而能激发人的生理爆发力,激发人的潜能,促进人的社会交往。

压力产生的荷尔蒙即催产素会让人建立和强化社交功能,更渴望与他人产生连接。所以经常拥抱,接吻也是更有利于两人的关系亲密度的。因此不能一概而论压力是有害的,我们需要先把压力看成一个中性词,而后进行正向压力管理,化压力为动力。我们要培养正向的压力思维模式。人的思维模式决定了我们对事物的看法,思维模式的小小改变都会极大改变我们的生活状态。

因此我们要培养正向的压力思维模式,就是认为压力有益,它将为我们的生活质量带来长期的影响和改善。压力是和有意义的事情连接在一起的,有利于我们突破现有的成绩。而且我们现阶段不能解决的问题,不代表以后解决不了,人都是有成长性的。

总结:1.压力虽然是一种负面的体验,但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词。压力并不意味着个人情绪管理的失败,它只是一种常见的情绪体验。

2.在过去的压力实验中,那些小白鼠经历的是虐待,很难跟人类日常生活中面对的压力划上等号。

3.压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着,只要你有所在乎、有所追求,就不可能避免压力的出现。

4.压力能超乎想象地激发人的潜能,它总会重新定义我们能力的边界。

5.一旦正向的压力思维模式生了根,就会自动接管大脑中压力管理的版块,你就不需要在这方面持续投入了。

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