春天不减肥，夏天徒伤悲
最近气温飙升
有些人的小肚腩要遮不住了
早上看到一份各省市肥胖度排行榜
快来看看你有没有拖后腿
从上图我们可以看出，确实是北方胖人更多，高纬度地区，天气冷，住在那里的人容易形成“多吃少动”的习惯，东三省肥胖率都比较靠前。天气热的南方，当地人代谢普遍快于北方。
世界著名外科学杂志《柳叶刀》之前就发布过：
现在全球范围内，胖子的数量已经超过瘦子！中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国，成为全球肥胖人口第一国家。
现在减肥的人越来越多
大家越来越意识到保持健康的重要性
肥胖的危害远不止身材走形那么简单
更是与许多疾病息息相关！
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心脏
肥胖的人由于体内脂肪过多，脂肪的代谢又需要氧气的参与，而氧气的产生，需要心脏提供足够多的血氧。
心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动，当血液中的脂肪过多，使得心脏无法承担重任时，会使得动脉功能越来越弱，严重的话，会造成心脏功能衰竭，造成死亡。
肺部
身边如果有超胖的人，你会发现他们呼吸的时候，似乎比别人要困难很多，特别是温度高的时候，更是感觉喘不过气来。身材过于肥胖，对肺部的损伤极大，会形成慢阻肺，进而导致呼吸系统疾病的出现。
肝脏
在临床上发现，大约有一半肥胖的人都伴随脂肪肝。肝脏本身能够合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要尽快的运走，毕竟肝脏没有过多的空间来存储它。
肥胖的人摄入较多的脂肪，会影响到合成甘油三酯的量，当大量的甘油三酯聚集在肝脏中，损伤肝脏功能，慢慢的形成了脂肪肝。
骨关节
身材过于肥胖，对骨关节的伤害也是非常大的。毕竟骨关节需要支撑着身体的重量。其中最严重的情况，可能会造成骨性关节炎。另外，还要注意膝关节、髋关节也可能受到影响。
胰腺
胰腺是身体的消化器官，虽说还没有确切的证据显示胰腺癌的出现一定与肥胖有关。但是，当身材过于肥胖、吃的太丰盛，确实会增加胰腺的负担。
如果过多的摄入脂肪含量高的食物，会让胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，负担太重，超过了其能承受的范围，出现损伤是显而易见的。
减肥刻不容缓
最近两天，南京农业大学的 " 减肥课 " 引发大量关注。该课程专门针对肥胖大学生开设，需要符合以下条件才能选修：
体质指数 BMI ≧ 28，或者体脂百分数 Fat% ≧ 30；每学期一共 18 节课。
课程老师称，选修过该课程的同学平均减去 5kg 体重，减重最多的一位同学更是减去 50 多斤。
他还说，这门课要拿高分，减肥不等于减重，要结合体脂率等多项指标，" 靠不吃饭减肥肯定不行 "。
上过课后，学生健康状况明显有改善，肥胖一方面会影响学生的身体素质，另一方面也会影响他们的心理健康。在肥胖居高不下的当代，更应该采取科学、有效的方法进行减肥：
1、控制BMI获得健康
BMI更适合普通人，正常情况下，在18.5—23.9之间是最好的（健身人士不做参考）
如果BMI小于18.4说明体重偏瘦，需要适当的增肥；如果BMI在24—27.9之间，说明身材过重，需要减肥；而当BMI大于28的时候，则显示身材超胖，一定要减肥了。
2、均衡饮食
控制高脂肪食物的摄入，多吃点杂粮、蔬菜，同时可以增加高蛋白食物
3、合理运动
不少人会不吃饭，一味的运动，这样的做法也不好。在均衡饮食的前提下，进行合理运动，慢跑、散步等有氧运动，随着温度的升高，也可以进行游泳。
4、明确减肥目的
减肥是为了健康，千万不能盲目，那些一个月瘦几十斤的快速减肥广告，确实会让你的心痒痒，但背后必然隐藏着健康风险，必须警惕。
养成好的睡眠时间、睡眠方式
对控制体重也是好的
如果睡眠不足
在一定程度上更容易造成肥胖
这一点需要大家多重视
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