4.3 三天累积减重1.8斤 同昨天一样 没变化
早6:40 起床 早餐8:30 抹茶味奶昔 蛋白 青椒
1 早餐
上午加餐 低脂牛奶150ML
2 上午加餐
午餐 1:40 做的晚吃的比较晚 大虾 西兰花
3 午餐
下午散步1小时回来后的加餐17:45 略晚
4 下午加餐
晚餐酵素19:20 要与上一顿隔开一小时
5 酵素晚餐
因为运动的缘故，酵素半小时后又加了一餐：生吃黄瓜，小碗西兰花 ，一杯100ML奶
今日心得，每一餐都太晚了，导致晚上8:20才完全吃完，所以12:00才睡，明日改进按点吃饭，早点睡觉。
看我每天发圈，有个好朋友找我聊天，原来她跟我一样从1号开始减肥的，我们决定做个伴，我用和浠，她用不吃晚饭的办法，比比看谁瘦的更好！
另，营养师给的建议是
1 午餐要吃饱，吃多一点
2 尽量不要剧烈运动
3 晚上泡脚后早点睡觉
4 每一餐尽量间隔开 按点吃饭
网友评论