以前一直认为跑步是一项自然而然的运动，也就是任何人都可以从事的，没有多少技巧可言，短跑另说。只要天生体质好，多跑，成绩应该就会提高。
几年前，看到很多人在参加马拉松，在跑步健身，我也加入其中，想通过跑步练好腰，更想能参加半马乃至全马。
从一公里到4公里，还可以。到5公里，一跑小腿就抽筋。以为是累的，但休息三天再跑还是，并且只跑2公里就抽了。
后来请了私教，教练说可能是姿势不对，还有是核心比较弱。
再后来因为练的太累，身体吃不消，就没继续请私教了。
最近，又开始一轮运动了。
不是单纯的跑，还有力量训练，并且是劳逸结合着的，因此，身体反馈不错。
跑步呢，一般一周2次左右，长度看情况，1.5公里--5公里不等。没出现过抽筋。
现在的体会就是：跑步真不是人人天然就能跑好的，大多数人都是要经过训练的，尤其姿势，核心力量，大腿力量等。
同时我也算是找到前几年小腿抽筋的答案：长年腰肌劳损锻炼跟不上，导致骨盆后倾，影响到走路与跑步的姿势，以及相关肌肉出现了不同程度的改变。那时不知道这种情况，为了提高成绩冒然改变跑步姿势，结果小腿肌肉就拉伤了。
所以呢，不仅锻炼要科学，脑子里很多观念也要拿出来审视一下，不然可能是会作怪的。
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