一般情况，当自己感觉到饿了，就是到饭点，该吃饭了。但是，也可能是其它原因引起的饥饿感。
如果你正常吃饭，却还觉得饿，或者经常感到饥饿。这是你的身体发出的信号。
如果你的饮食缺乏包括各种色彩的有机食物、水果和蔬菜，这很可能是饥饿的原因，因为你的身体需要一系列的维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪来满足需要。
情绪化饮食
对许多人来说，吃饭是一种情感活动。它初期可以应对压力、舒缓悲伤、愤怒等情绪。但不能解决根本问题。
如果你可能是这种状态，请记下当你想吃东西时的感受，这可以帮助你找到情绪和饮食之间的联系。当你意识到你的情绪时，就可以采取措施来解决问题，比如参加冥想课程来缓解压力，而不是去吃零食。
睡眠不足
饥饿的另一个常见原因是睡眠不足。当你没有足够的睡眠时，身体会产生更高水平的生长素释放肽，这是一种引发饥饿的激素。
缺乏睡眠也让你有更多的渴望有关，尤其是对于含糖和含盐的零食。
脱水
有些人把口渴的感觉误认为是饥饿。确保每天饮用8到10杯水。如果你脱水，这可能是饥饿感的原因。除水以外的饮料会使你的身体脱水，所以如果你一整天都在喝咖啡，茶和果汁，就喝更多的水来补偿。
喝苏打水
如果你喝苏打水，最好的办法是停止。苏打含有高果糖玉米糖浆，通过大量研究发现，它会影响人体的产生饱腹感的机制，让你更渴望。除此之外，它还具有高度脱水作用。喝苏打水绝不是一个好的解决方案，因为人造甜味剂也会让你感觉更饿。
麸质敏感症
即使正常饮食，还会感到饥饿的另一个原因可能是，你对麸质过敏，甚至是未确诊的腹腔疾病。在某些个体中，麸质会干扰身体对营养物质的吸收，使其无法获得所需的营养。饥饿感是面筋过敏的症状。 。
激素失衡
如果你吃的是营养丰富的饮食，已经排除了上述因素，而且仍然感到饥饿，请找一位健康专家来检查是否激素失衡，这也会导致永不满足的饥饿症状。常见的激素失衡是甲状腺激素过多和胰岛素不足。
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