小编之前发过不少文章向大家强烈推荐“轻断食”，它对身体的好处简直不要太多。然而偶尔也会听到反馈说“我可尝试不了‘轻断食’，晚饭（或者早饭）不吃，我就饿死了”。小编在最开始尝试“轻断食”的日子里，也经历过那种对食物疯狂的渴望，吃东西毕竟是人的本能之一。但是你不好奇自己为什么会总觉得饿吗？
Part 1. “少吃多餐”是最错的减肥方法
相信不少人都听说过这种减肥方法，就是鼓励你“少吃多餐”，每次只吃一些食物，每天吃很多次，相当于把正常的“一日三餐”变成了“一日多餐”（通常有6-12餐）。
然而这绝对是最错的减肥方法，减肥的关键在于控制身体激素水平，而其中的关键激素就是胰岛素，当胰岛素水平偏高时，身体会进入到“储存”模式，把食物中的糖分和脂肪储存起来。而直接影响身体胰岛素水平的因素便是碳水化合物的摄入（也就是当你吃馒头、米饭、面条、面包等主食时，胰岛素水平会飙升）。
“少吃多餐”会让身体的胰岛素水平在间隔更短的时间内不断被刺激升高。从而使得身体一直处于“储存”模式，你的身体会拼命的囤积脂肪和糖，你还指望它会变瘦变苗条，所以“少吃多餐”绝对是最错的减肥方法。
Part 2. “轻断食”让身体进入“燃脂”模式
这部分就不再展开细讲了，想要详细了解的小伙伴可以查看之前小编的这篇文章：“轻断食”是如何帮助你减肥的。
Part 3. 为什么会觉得饿？
饥饿感并不是随着时间不断累加的，你的身体不会越长时间不吃东西就越感觉饿。一项研究发现，当人们在三天不吃任何东西时，身体内的“饥饿素（Ghrelin）”水平其实是在逐渐下降的，人们的感觉也是越来越不觉得饿了，到试验结束时甚至几乎没有了饿的感觉。虽然试验中，人们被饿了三天，但三天后人们感受到的饿的程度反倒比试验开始时还要低一些。
已经适应了“轻断食”的小编也感觉：到了晚上真的一点儿也不觉得饿（小编尝试的是跳过晚餐的16/8轻断食）。
Part 4. 饿其实与进食习惯有关
研究发现，人体的“饥饿素”水平与进食的习惯时间相关。当到了日常吃饭的时间点，身体会下意识的渴望食物，感觉到饿。
在一天中，刚起床的时候其实是饿的时间最久的时候，但身体此时并不觉得特别饿，而是会在早餐时间附近“饥饿素”水平飙升。研究还发现，即便早饭时不吃早饭，随着早饭点的结束身体内的“饥饿素”水平也会下降，也会变得不再像早饭点的时候那么感觉饿了。
身体感觉到的饿其实是进食习惯引起的“饥饿素”在固定饭点的波动，当你坚持一段时间的“轻断食”之后，身体的“饥饿素”水平会变得与新的进食习惯时间相适应了，也就会使你在断食期间不再感觉那么饿了。
哈哈哈，没错，你的身体就是这么的傲娇。当你最开始尝试改变时，它会很抗拒，但当你下定决心，坚持一段时间以后，身体会很快的逐渐适应新的进食习惯。
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