今天，恭喜我们公众号关注过百！

虽然跟万级大号想比，百人只是零头，但对于小帮来说，关注我的每一个胖友，都是对我的认可和信赖。

希望可以通过自身减肥的经历，对减肥知识的不断学习和了解，帮大家找到一个更健康更有效的减肥路径。

虽然我们现在没有开通留言功能，如果大家有什么想和小帮沟通分享。可以留言给小帮，小帮会及时回复大家。

感谢你们的关注，每一次阅读，点赞，分享都是小帮坚持下去的动力！

祝大家减肥成功，我们一起努力！

言归正传，今天我们聊聊：

食物是怎样在我们体内循环，并促使我们一口口吃胖的？

让人崩溃的饥饿感，究竟是怎么来的？

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌——这句话并不适用于所有人。

世上真的有人，一顿不吃且感觉不到饿。理解这件事的难度，不低于要一个瘦子理解胖子，为什么总在刚吃完就喊饿？

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我们把胃假设为一个水池，而维持身体正常循环有一定水位线。

当身体消耗，水位线下降，胃为了保持水位线的高度，开始收缩挤压胃部空间。

并释放出“胃饥饿素”这个奇怪的信号兵，向下丘脑发送饥饿警报：“我饿我要吃！”

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信号兵“胃饥饿素”是个不太标准的士兵。

胖子的士兵比较敏感，当水位刚一下降，就快速的跑去拉响饥饿警报。

瘦子的士兵比较迟钝，到水位快要干枯了，才懒洋洋的拉起饥饿警报。

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如果你不断的感觉到饿，可能是你的信号兵太勤快了。

一次性降低你的摄入量，你的胃将不断的收缩提示饥饿，忍得了一时，但不断叠加的饥饿感会促使你吃的更多。

学会少量多餐，收到信号及时补充，但不要一次补充太多。循序渐进的调整你的水位线，给胃部留出适应的时间。

光吃不胖的体质，相信我，你不想要！

当下丘脑收到饥饿讯号，开始摄入食物。

食物在体内被分解为各种营养素，其中最主要的是葡萄糖。

随着大量葡萄糖进入血液，身体血糖升高，开始分泌胰岛素。

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胰岛素，是帮助血糖进入肝脏和脂肪的先锋军。

如果胰岛素过高，大量的血糖会输入肝脏和脂肪，导致无法完全代谢。血糖填满脂肪细胞，从而形成肥胖。

如果胰岛素过低，无法将血糖输入肝脏和脂肪，导致身体能量供给不足，吃再多也无法发胖。

血液中多余的血糖，只能通过尿液排出体外，也就是糖尿病。

谁来决定你是不是吃饱了？

当然不是靠拍拍肚皮来听响，而是你的脂肪细胞。

随着血糖在胰岛素带领下，不断填满脂肪细胞。

脂肪和肝脏作为能量源，开始分解能量给胃部蓄水。

与此同时，脂肪开始分泌“瘦素”。当胃部蓄水达到一定水位线，“瘦素”作为信号兵，向下丘脑传达：“能量够了，不用吃了！”

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瘦子拥有敏感的“瘦素”在到达水位线之后，能快速反馈给下丘脑，停止进食。

胖子拥有迟钝的“瘦素”在蓄水超过水位线之后，才慢吞吞的反馈给下丘脑，停止进食。

总是慢半拍的发现自己吃撑了，可能是你的“瘦素”太迟钝，发信号太慢了。每一顿多吃一点，日积月累就吃成了大胖子。

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降低吃饭速度，给“瘦素”这个迟钝的信号兵，多留一点反应时间，避免总是吃撑！

怀孕会让“瘦素”的敏感度降低，因此怀孕的宝妈总是感觉吃不饱。

虽然我们无法让“胃饥饿素”变的迟钝，但我们可以通过少量多餐，有效抵消快速饥饿的压力，均衡全天饮食总量。

虽然我们无法让“瘦素”变的敏锐，但我们可以放慢吃饭速度，给大脑以足够的反应时间，有效抑制过量饮食。

需要提醒的是：这两种因素都是人体饮食过程中，自动合成的。不能通过外力来改变。所以不要相信市场上，那些看似美丽的宣传广告。

真正能帮你减肥成功的，只有你自己。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

每日一问

你最多一次吃了多少？