说说妊娠期糖尿病

        孩子是父母的天使，这个说法真的不为过。怀孕后检测血糖高，让我更加重视了糖尿病的问题。其实家里人就有糖尿病，不怎么严重，刚开始都很重视，后来随着时间，也不那么严格管理饮食了。这次怀孕，让我逐步意识到，是宝宝-那个即将降临的小生命在保护我，要感恩一切出现在你生命中的人或事，没有无缘由的来临。怀孕查出的问题，实际是在提醒孕妈妈今后该注意的地方。是生活方式的改变，宝宝让我更加健康。

        查出静脉血糖高后，我控制了一段时间饮食，每次检测都有所下降，终于降回了空腹6.1以下。那时自以为就没问题了。大夫在11月末让去妇产医院的营养门诊，我没去，到1月中旬才去，饭后血糖真是很高，还经常在外面吃饭。建议住院。这下有点震惊。其实在怀孕初期就有大夫系统给我讲过该怎么吃怎么控制怎样运动。朋友也把她自己的经历告诉我，甚至血糖表都发给我。但我一直没买食品秤，没有真正精确的去控制。这次营养门诊再次提醒我，妊娠期糖尿病的严重性以及对未来宝宝和孕妈的影响。这才意识到运动有多重要。那时只运动了几天，因为天冷和脚痛就停止了。现在意识到坚持运动是多么的重要啊！

        营养门诊大夫建议我去参加营养科一日住院体验。在那里看到各个年龄段的孕妈都有被诊断为妊娠期糖尿病的。这里给测餐前餐后6次指尖血糖，讲授一些妊娠糖尿病的知识，以及按作息时间给配餐并要求锻炼。

指尖血糖的正常指标： 餐前3.3－5.3；餐后两小时4.4－6.7（两小时是从吃第一口算起）

吃饭的时间要求：每正餐20－30分钟；加餐10－15分钟（即使不饿也要吃加餐）。所有食品放一起嚼，每口要嚼28－30次。

早餐

早餐的奶用高钙脱脂奶或高钙减脂奶。中途觉得干，可以喝小口奶，吃完再喝奶，不能大口。喝水也是小口喝。

上午加餐 午餐

午餐鱼肉和猪肉的，先把主食，鱼肉，蔬菜等一起嚼；然后再主食，猪肉，蔬菜一起嚼。血糖高的猪肉少吃点。汤不要喝，把汤里的菜捞出来吃掉。

下午加餐

下午加餐，鸡蛋糕和小面包一起嚼，吃完再吃水果。

晚上加餐，麦片不能用奶冲成稀粥状，要加少量奶揉成面团来吃。可以晚上十点吃，提前睡觉的，可以9点半吃。

锻炼是必不可少的。在正餐后30分钟后开始锻炼，锻炼40分钟。